睡眠不好吃什么最好？

男性首先要积极治疗高血压，建议遵医嘱应用降压药物，例如钙通道阻滞剂。同时要注意纾解自身不良情绪，例如通过听轻音乐、用热水泡脚、做自己感兴趣的事情来放松心情。男性也可以吃些具有安神静心功效的食物，例如牛奶、小米粥、苹果、酸枣仁等。同时患者要保持良好的睡眠环境

颈椎不好是会影响睡眠的。颈椎病会造成颈椎曲度变直，颈肩部肌肉僵硬、疼痛，严重的疼痛使人无法入睡，疼痛包括头颈、肩背酸痛，严重时还有压迫颈部脊髓造成相应神经所管辖的内脏痛，如心绞痛、胃痛。其次椎动脉型颈椎病病人由于椎间孔狭窄，椎动脉受到压迫而使脑供血不足，造

如果患者有颈椎病的情况，是会影响睡眠的，特别是对于椎动脉型颈椎病，很容易造成头痛，头晕，恶心，呕吐的情况，因此影响患者正常的睡眠。还有就是见于交感神经型颈椎病，交感神经型颈椎病会造成头晕，目眩，以及头痛头沉和睡眠欠佳，记忆力减退，以及注意力不集中的情况，常

改善睡眠主要可以经过生活习惯改变来进行调理，建议平时应养成良好的生活习惯，尽量晚上十点之间睡觉，要保证睡眠充足。可以在晚上睡觉前可以进行泡脚以及饮用热牛奶或者是听一些舒缓的音乐，这样可以起到提高睡眠质量的作用。

平时饮食防止生冷、辛辣刺激的食物，保持营养均衡。坚持运动促进新陈代谢，缓解精神压力、焦虑、紧张等症状。平时睡前可以用热水泡脚，促进末梢血管的循环，疏通经络。此外睡前喝杯热牛奶也可以提高睡眠质量。

睡眠不好是多见的症状，这种症状和过度疲劳、生活压力大等因素有关。存在神经衰弱、紧张情绪、抑郁症、精神分裂症的病人，也会影响睡眠。如果你在睡前吃大量的食物，饮用浓茶、咖啡等含有咖啡因的食物，也会影响睡眠。

睡眠质量不好，可以经过饮食、用药、运动等方法改善。可以在睡前用温水泡泡脚，喝杯热牛奶，按摩头皮。不要熬夜，远离烟酒。可以口服安神补脑液、谷维素，平时注意补充维生素D3，适当补钙，多晒太阳。

睡眠质量不好可能是因为白天时过度紧张，压力过大，又或者是过度劳累导致的，还有可能是由于神经衰弱所导致。而神经衰弱的病人主要是表现为睡眠障碍，一般可以表现出入睡困难，还可以表现为睡眠时早醒，这会严重影响病人的生活质量。

睡眠不好正常是由高压造成的。可以对病因进行治疗。首先，睡觉前应当有个规定。比如每天晚上睡觉前洗个热水澡，按摩消除白天的紧张和压力，然后读一些休闲读物。其次睡前3小时内不要吃药或进食。做一些运动，比如晚饭后散步。

晚上睡不好，多是因为睡觉前过于兴奋或者是食用含有咖啡因类的物质导致的。建议：睡觉前能喝一杯热牛奶、酸枣仁汤、香蕉、橙子等食物，促进睡眠。其次，睡觉之前可以听舒缓的音乐或者是泡热水澡，促进全身肌肉的放松，缓解失眠的症状。