补钙能长高吗？

　　女性补钙可以吃虾皮、龙虾、海鱼、鸡蛋等食物，补钙的同时还能补充丰富的蛋白质，增强女性的体质，提高机体免疫力和抗病能力，有益于女子的康健。吃牛奶、羊奶、豆奶等奶类食物，可以补充女性所需要的钙外，还能补充蛋白质、铁元素、锌元素、多种维生素等营养物质成分，对

　　中老年肯定是要补钙了，食补最好，但中老年食补很难完全达到补钙的效果。还需要通过其它的方式以真正达到补钙的目的。中老年通过食补是第一步。食补含钙的食物有牛奶，酸奶，牛骨汤，鸡蛋，豆制品，海带，山楂，菠菜等等。第二步多运动，每天半小时较好的运动方式为散步。

　　钙补充剂主要包括无机酸钙盐和有机酸钙盐。老年人最好选择含有有机酸钙盐即“有机钙”的钙片，因为有机酸钙盐更有利于胃肠道吸收，适合老年人。无机酸钙盐含钙量高，但溶解度低，对胃肠道有一定的刺激性。对于脾胃虚弱的老年人，服用后会出现胃灼热、恶心和轻微胃痛。许多

　　关于宝宝补钙的问题最好还是食疗。不是含钙量越多越好，如果身体不吸收，含钙量再多都没用。首先要确保钙质和维生素D的双重吸收。从生活中可以摄取这两种物质如沙丁鱼、鲨鱼、动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中蕴含维生素D，如果孩子不喜欢吃鱼，服用迪巧儿童维D钙

　　中年人如果想要补钙，可以多吃以下几种食物。在日常饮食中，我们可以推荐一些营养丰富、富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、芝麻、海带、芹菜、油菜、胡萝卜、胡萝卜卷等。这是对日常钙需求的补充。海鱼，不仅富含氨基酸，而且还富含磷、硒、钙等微量元素，还可以延缓衰老

　　中老年人迫切需要关注骨骼健康，钙和维生素D是骨骼健康非常重要的两种元素。补充钙，吃乳制品，如牛奶、奶酪、酸奶等。如果你想补充维生素D，你应该多晒晒太阳。含有维生素D的食物很少，维生素D制剂可以补充维生素D，补充钙的最好方法是从食物中摄取。含钙较多的食物包括

　　很多儿童因为挑食会缺钙，出现了缺钙的情况最好的就是食补，需要多吃一些含钙丰富的食物，食物当中补钙最有效的，也是性价比最高的是牛奶，生长发育期的儿童，建议每天喝500ml以上的牛奶，基本上能满足从食物当中摄取充足的钙。除了牛奶以外，豆制品、芝麻、海带、虾皮、

　　钙和锌都是我们体内必须需要的微量元素，可以同时给予补充，但是要注意补充的量，补钙补锌的产品最好选择一种，锌一般每天的摄入量为0.5到1毫克每公斤，补钙的同时要注意补充维生素d。宝妈除了给宝宝进行药剂补充锌钙元素外，6个月的宝宝平时也可以加点辅食了，所以在饮食

　　一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好，另外食补需要注意的也有很多，饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外，所以避免摄入碳酸饮料，可乐，咖啡，汉堡包，比萨饼，小麦胚芽，动物肝脏，炸薯条等大量含磷的食物，给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰

　　青少年补钙一般并不能起到增高的作用，身高通常和遗传因素有较大的关系，并且和饮食以及睡眠的关系也是比较密切的，钙剂通常可以增加骨密度，如果想要补钙的话，最好是到医院进行相关的检查，并且需要根据缺钙的严重程度进行补充。如果不缺钙的话，一般是不需要补充的，摄