睡眠不好治疗？

　　如果人体长时间的睡眠不足会引发健康问题，此时患者身体抵抗力下降，身体容易受到病原体的侵袭，出现感冒等不适症状；同时长时间的睡眠不足会增加高血压、中风、心脏病等疾病的发生风险。另外，长时间的睡眠不足会导致人的注意力无法集中，记忆力也会逐渐下降，同时人还可

　　患者想提升睡眠质量，平时就需要注意劳逸结合，保持平和的心态，避免给自己太大的精神压力，如出现焦虑、抑郁、紧张等状态会影响睡眠质量。患者要养成规律作息的习惯，每天晚上在11点之前睡觉，尽量不要熬夜，保持早睡早起的生活习惯，可避免出现神经衰弱和植物神经功能紊

　　患者睡眠质量差，首先需要放松心情、平时注意劳逸结合、避免出现精神压力大等症状；睡觉时间要保持规律，尽量避免熬夜，中午睡觉时间要适当减少，以免睡得时间长而影响晚上的睡眠时间。另外，患者在睡觉之前可以使用热水泡脚十五分钟，喝杯热水奶并且保持睡眠环境的安静，

　　有失眠、多梦情况的患者应注意消除影响睡眠的不利因素，如果睡眠过程中因受强烈声光刺激、温湿度超标等产生强烈的躯体不适，则可以通过使用制冷器、除湿器及关闭门窗、加装厚重窗帘和隔音材料改善睡眠环境。但如果患者因精神高度紧张、过于劳累、作息紊乱等出现失眠情况在

　　睡眠时间过长的危害一般有以下几点，比如：一、影响消化系统，由于长时间睡眠会导致胃内没有食物消化，并分泌大量的胃酸，可能会增加患有胃溃疡或者胃炎的几率。二、影响神经系统，睡眠中枢长时间处于兴奋的状态，而其他神经系统受到长时间抑制，醒来后会出现昏沉、无精打

　　睡眠质量不好建议去神经内科就诊。睡眠质量不好也属于失眠的一种表现，引起这种现象的原因很多，比如过度劳累、紧张、焦虑等等。也有可能是因为服药药物导致的。另外，甲亢、植物神经功能紊乱的患者，睡眠质量也会受到影响。患者可以先去神经内科进行基础检查，遵医嘱使用

　　如果想要提高睡眠质量，在睡前可以采取泡脚、听轻柔的音乐、冥想、按摩的方式放松身心，有利于帮助人体更好的进入睡眠状态。在睡前要避免饮用浓茶、咖啡或是观看刺激性影片，否则容易引起交感神经兴奋，使得入睡困难。还要注意对睡眠环境进行调整，要选择在光线昏暗、安静

　　三个月的宝宝每天正常睡眠时间应该在12-15个小时之间，不过由于每个宝宝会存在个体差异，因此具体睡眠时间也不一样，只要宝宝身心健康，且吃奶、大小便都正常，家长就不用太担心。三个月的宝宝每次睡眠3-4个小时就要喂奶一次，如果宝宝一次性睡眠时间过长，家长也可以适当

　　正常成年人每天睡眠时间应该在6-8小时左右。如果睡眠质量比较好，睡眠时间也可能较短，而睡眠质量较差的人群睡眠时间也会相应延长。临床上一般建议正常人养成规律的作息，早睡早起，不宜长时间熬夜，睡前也不宜暴饮暴食或者饮用咖啡和浓茶等容易兴奋神经的饮品。如果睡眠

　　睡眠好一般与几种原因有关：一、心理因素。如果患者始终保持稳定的心态，情绪波动不大，就会维持良好的睡眠质量。二、生活习惯。如果患者保持均衡的饮食和规律的作息。平时没有熬夜等不良习惯，也会提高睡眠质量。三、身体健康，人体的各项组织器官功能正常，神经系统也没