减肥可以吃核桃吗？

　　核桃的营养价值是比较高的，吃核桃可以为身体补充各种营养物质，比如蛋白质、维生素b1、维生素b6、叶酸等等，还可以补充铜、镁、钾、磷等多种微量元素，能够增强体质提高免疫力，而且经研究表明，吃核桃还能够补脑，核桃具有温补肾阳、润肠通便等作用，在一定程度上还能过

　　不建议空腹食用核桃，核桃为高脂肪食物，空腹食用会刺激胃肠道产生腹泻、消化不良等症状。同时其含有的脂肪酸也易引起口腔油腻泛酸。核桃中含有的大量蛋白质在早上空腹食用时可能会加重肾脏负担，加大结石产生的风险。建议可在早餐后至晚上八点前各时间段适量食用核桃，由

　　空腹吃核桃是有好处的。核桃本身属于一种种子类食物早上空腹吃核桃，可以有效的吸收核桃中的维生素e。从而起到美白皮肤、对抗自由基的功效，能够延缓皮肤衰老。而且可以吸收核桃中丰富的dha，可以增强人体的记忆力，降低脑功能延缓老年痴呆症出现的概率。其次核桃之中还含

　　糖尿病患者是可以适量食用核桃的。核桃的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，能够提供人体所需要的营养，改善胰岛素的功能，提高人体的免疫力。但是患者不宜过量的食用核桃，因为核桃中含有大量的脂肪以及胆固醇，过量的食用易导致血糖升高，不利于病情

　　多吃核桃的好处：核桃中所含的微量元素锌和锰对大脑有益。多吃核桃可以帮助补充大脑所需的营养，并在增强大脑和提高智力方面发挥作用。多吃核桃可以帮助滋养皮肤，特别是皮肤弹性减弱，皱纹和其他皮肤老化问题的老年人。多吃核桃以增强皮肤弹性。定期吃核桃可以帮助润滑肠

　　经常吃核桃对人得身体特别好，核桃的功效与作用有核桃补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有万岁子、长寿果之称。核桃众多成分

　　鲜核桃中含有丰富的营养物质，其中富含蛋白质，能够提高机体的免疫力，同时还可以起到抗癌防癌的作用，抑制体内肿瘤细胞的繁殖。其次鲜核桃中还含有人体所需的不饱和脂肪酸，可以营养脑细胞，具有降低胆固醇的功效，平时多吃鲜核桃，能够有效预防一些皮肤类的疾病，例如湿

　　吃核桃具有滋补肾脏、温肺定喘、润肠通便、固精强腰等功效。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，并且含有镁、钾、铜、磷、铁等矿物质，以及维生素、叶酸、蛋白质等营养物质。可以满足机体所需要的营养成分，还可以治疗血滞经闭、跌打瘀能、血瘀腹痛等症状。核桃中的不饱和脂肪酸

　　多吃核桃的好处：1、能够益智健脑，因为核桃当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，能够很好的发挥大脑细胞的功能，对于神经系统的代谢有很好的调节作用，有较强的益智健脑的好处。2、能够润肠通便，因为核桃当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便、预防便秘的好处

　　吃鲜核桃对于身体健康很有好处，可以促进身体的血液循环，对于胆固醇的控制也有帮助作用，还可以预防心脑血管疾病，如高血压等的发生，对于骨骼发育也有好处，可以使皮肤保持光滑细嫩。在鲜核桃中含有丰富的维生素E，对皮肤很有好处，对呼吸系统的好处也有很多，可以起到