例假第一天血发黑量少怎么办？

　　例假期间减肥最好不要过度节食，调整好饮食配合适当的运动即可，例假期间身体比较虚弱，如果过度节食会出现月经紊乱的现象，严重的影响内分泌的失调，运动也最好以快走和慢跑为主，不要剧烈的运动。

　　月经期间由于体内激素水平的变化，会使人的情绪易怒、烦躁，也会伴有失眠的症状，可以保持充足的睡眠时间，避免过度劳累，保持一个轻松愉快的心情，其次忌食酸辣刺激食品，月经期间应该多吃些补血的食品，比如红枣、红糖水等。

　　内分泌失调引起的月经推迟，您可以通过调节内分泌的方法来使月经恢复，你近期在饮食上需要以清淡为主，可以多吃绿叶蔬菜、新鲜的水果、豆制品、乳制品、瘦肉类等没有刺激性的食物，还要保持睡眠充足，避免过度劳累。平时多喝水多锻炼，来使月经恢复正常，必要时可以遵医嘱

　　女性在月经来潮期间可以适当食用樱桃，不会对月经造成影响。樱桃含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白增生，而月经期间女性体内处于慢性失血状态，适当食用樱桃还具有补血的功效。月经期间女性比较容易出现恶心、呕吐等不适症状，而樱桃口感酸甜，适当食用还能够增强食欲。

　　来例假可以敷面膜，但是要避免敷冷藏过的面膜。在敷面膜之前可将面膜的外包装放在热水中温热一段时间，后续再将其贴在脸上。否则直接贴冷的面膜，可能会对身体造成刺激，导致寒气进入体内。此种情况下，容易对月经周期的稳定造成负面影响，还可能导致女性出现痛经症状。此

　　女性在月经来潮期间应当尽量避免饮酒。因为月经来潮期间，女性体内酒精分解酶水平低下，而酒精主要通过肝脏代谢，饮酒容易增加肝脏代谢负担，而且人体比较容易出现醉酒的现象。此外，饮酒还会加速血液循环，会引起月经量增多。月经期女性应当注意休息，保持饮食清淡。除避

　　例假来的时候尽量不要吃芒果。芒果虽然产于热带，但是属于凉性水果。女性月经期吃芒果可能会导致子宫寒冷，引发小腹疼痛，畏寒、手足冰冷等情况。月经期应多食一些核桃、大枣、洋葱等暖宫的食物，可以补充气血；患者要注意保暖，特别是腹部和脚部，可以贴暖宝宝或者穿厚绵

　　来例假肚子疼的厉害属于痛经。痛经可以分为生理性以及病理性，生理性痛经属于正常的现象，女性月经期间子宫会分泌前列腺素导致子宫平滑肌收缩，引起疼痛症状。病理性痛经一般是由于妇科疾病引起的，如子宫腺肌病、子宫内膜异位症等。患者还可能会出现月经量异常、白带分泌

　　不建议女性在月经期间进食辛辣刺激的食物，因为辣的食物会刺激到女性的子宫导致其收缩，女性可能会出现经期延长以及痛经等不适的症状；而且女性在月经期间胃肠道蠕动比较慢，进食辛辣刺激的食物会对胃肠道造成刺激，女性可能会出现消化不良、胃痛以及便秘等不适的症状。另

　　女性在月经期间是可以喝红豆薏米茶的，因为红豆薏米茶可以补充气血，而女性在月经期间会因为月经血的流出而使气血不足，此时喝红豆薏米茶可以缓解气血不足引起的不适症状；而且红豆薏米茶中含有丰富的维生素和矿物质，可以增加身体内的维生素以及增强身体抵抗力。另外，因