下奶食物和水果有哪些?

王海东 2025-06-17 05:54:18 1

  具有下奶功效的食物主要有莲藕、丝瓜、莴苣、橘子、红枣等食物,具有活血、通乳的功效。还可以适当多吃花生猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、豆腐汤,也具有乳汁分泌的功效。哺乳期女性平时还要保持饮食营养均衡,多吃蛋类、鱼、虾、奶制品等富含优质蛋白的食物,能够提高乳汁质量,促进宝宝发育。平时要避免食用苦瓜、螃蟹等寒性食物,否则很容易引起回奶。如果哺乳期内乳汁分泌过量,可以适当挤出部分乳汁,避免乳汁淤积引起乳腺炎。

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