如何克服春困现象？

　　患者春天应该养成规律的作息，保持充足的睡眠，早睡早起，白天也可以进行适当的运动，例如慢跑等，促进人体的血液循环，同时维持脑部的供血和供氧量，从而消除疲劳。春天湿气比较重，患者还应该多进食薏仁米、冬瓜、绿豆等食物，起到祛湿、消肿、利尿的效果，同时还应该保

　　专家认为，要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。专家认为可以从以下几方面应对春困:生活节奏要把握好，睡觉时间不要

　　要缓解春困就是需要做到以下几点，1、保证室内空气的流通，吸取更多氧气，主要就是多开窗，每天至少开两个小时窗户，或者将窗户开一个小口，保持空气新鲜。尽量做到在晚上21点到22点就上床睡觉，因为每个人从上床到睡着都有一个过程，俗话说，早睡早起，精神百倍，主要就

　　病情分析:春困确实很容易发生，春困令人无精打采，严重影响了工作和学习效率，需要积极调理。指导意见:建议采取刮痧疗法传统中医调理，要保证30分钟到60分钟的午睡，多喝水，多吃蔬菜水果，不要吸烟饮酒，禁止进食辛辣刺激性食物，每餐不要吃得太多，要少食多餐，吃饭要细

　　春季嗜睡是对季节更替带来的生理变化的反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血流量相对减少，汗腺和毛孔闭合，散热减少，维持正常体温。进入春天后，随着温度的升高，人体的汗腺、毛孔开始松弛，皮肤的血液循环也很旺盛。这样一来，大脑的供

　　出现春困，首先需要保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，可以点按太阳穴、风池穴等，缓解症状。其次，患者可以适量饮茶，起到提神醒脑的作用。此外，患者需要注意室内外通风，保持空气流通，可以在困倦时适当的运动，改善大脑皮质功能。另外，患者可以多吃富含蛋白

　　要缓解春困就是需要做到以下几点，1、保证室内空气的流通，吸取更多氧气，主要就是多开窗，每天至少开两个小时窗户，或者将窗户开一个小口，保持空气新鲜。尽量做到在晚上21点到22点就上床睡觉，因为每个人从上床到睡着都有一个过程，俗话说，早睡早起，精神百倍，主要就

　　随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。 那么，怎样才能克服春困现象呢? 第一、注意身体养生。“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调

　　伴有春困属于一种正常的生理现象，通常可以通过休息的方式缓解，每天要保证充足的睡眠，避免熬夜。另外，还可以适当的加强运动，从而促使体内氧含量增多，也可以起到缓解的作用。

　　平时应注意合理安排生活作息，避免熬夜等情况，同时每天中午可以适当午睡，时间控制在半小时到一小时之间即可。另外，饮食上多吃新鲜蔬果，适当增加户外锻炼，提高机体免疫力。