什么能通便润肠

孕期由于胎儿压迫以及孕激素的作用，易导致女性出现便秘的现象。此时孕妇可通过加强运动锻炼，多喝水，可喝些蜂蜜水或者摄入具有排便作用的水果，如香蕉等促进排便。如果上述方式无效，可给予开塞露处理，具有快速排便的作用。除此以外，还可服用调节菌群的药物，对缓解便秘有

产妇便秘应多吃些富含纤维素的食物，通便比较快，比如苹果、香蕉、芒果、芹菜、白菜、青菜、猕猴桃、火龙果、空心菜、蜂蜜、萝卜等等。尽量避免吃辛辣刺激和难以消化的食物，比如辣椒、大蒜、生姜等，以免便秘的情况加重。平时也可以喝些酸奶，促进胃肠蠕动，帮助排便，注意避

目前没有科学研究证明火龙果煮牛奶可以通便，而且也不建议这样食用。牛奶中含有丰富的蛋白质，火龙果中的维生素C以及花青素含量十分丰富，二者同煮营养成分会发生相互反应，形成络合物，不易被身体消化吸收，不但影响各自的营养价值，还可能导致腹胀、腹泻、腹痛等消化不良症

芹菜汁可以通便，因为芹菜是一种高纤维素食物，将其榨汁后食用可以加快胃肠道蠕动的速度，促进肠道内容物排出，有助于通肠润便。如果患者出现严重便秘的现象，则单靠芹菜汁来通便的效果较差，可以使用开塞露来治疗，其可以软化粪便，促进排便。还可以遵医嘱服用小麦纤维素、乳

火龙果通便效果特别好，主要与其性质、富含水溶性膳食纤维以及增加肠道内的渗透压等因素有关。1、性质火龙果性凉，食用后可以增加肠道的滑利性，有利于肠内容物在肠道中的运行速度，因此火龙果通便效果特别好。2、富含水溶性膳食纤维火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，主要是

如果出现便秘的情况，建议患者平时多吃些富含膳食纤维的食物，例如树莓、苹果、香蕉、草莓、西蓝花、豌豆、甜玉米、燕麦、糙米等，这类食物可以促进肠道蠕动，从而促进粪便的排出。除此之外，还建议患者平时多饮水，每天饮水量至少在1.5~2L左右，从而能够增加粪便中的含水量，

绿茶作为食物时，并不具有润肠通便的功效，无法发挥等同于药物的作用，并且也没有明确的资料显示绿茶可以用来缓解便秘。绿茶是用茶树的新叶或芽，未经发酵，通过杀青、烘干等工艺制作而成的，含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、维生素等成分，具有清心提神的作用，可以使中

白天任何时间段吃西梅干都可以起到润肠通便的效果，不建议晚上睡前吃或夜间吃。西梅干是西梅制成的一种干果，其中含有大量的山梨糖醇以及膳食纤维，山梨糖醇是一种天然的泻药，而膳食纤维又可以促进胃肠道的蠕动，因此适量地食用西梅干可以起到非常好的润肠通便的效果。而且西

板栗一般没有通便作用。板栗主要具有益气健脾、补肾强筋的功效，对于便秘没有显著治疗效果。如果只是少量吃些板栗，通常不会引起便秘。而且板栗中含有丰富的淀粉，摄入过多后反而会引起便秘。因此如果患者本身就存在便秘症状，则不建议食用板栗，以免导致便秘症状加重。便秘患

适量食用生花生有助于通便。生花生在中医论述中有健脾养胃、润肺化痰、滑肠去积等作用，花生中富含油脂，可促进肠蠕动，改善便秘。另外，花生外层的种皮较为坚韧，难以消化，进入胃肠道后也容易刺激人体的胃肠道加速蠕动并分泌肠液，因此也可有助于通便。但因花生滑肠的功效较