六大营养素有哪些

人体所需的营养素不止六种，实际共用七种，分别是蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、碳水化合物、水、葡萄糖。这些营养物质对人体的代谢以及组织器官的运转，起到重要的作用。如果缺乏其中任何一种营养物质都会对机体产生不良的影响。其中蛋白质是人体重要的组成部分，不仅参与人

六大营养素分别为糖类、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐，详情如下：1、糖类糖类能够为人体提供70%左右的能量，同时可以帮助人体将体温维持在恒定状态，且有助于保护肝脏。2、脂肪脂肪的热量最高，正常情况下人体每日需要摄入25g左右的脂肪，从而维持各个组织器官的正常功能

人体所需的六大营养物质包括脂肪，蛋白质，碳水化合物，无机盐，维生素以及水，六大要素是人体正常维持生理功能必不可少的营养物质，因此在日常饮食中一定要注意保证膳食的多样性，避免出现偏食、挑食、营养元素缺失等不健康的饮食习惯。六大营养素中的碳水化合物，油脂以及蛋

素食者想要达到营养均衡，避免营养素缺乏，首先要注意饮食上多样化，可以多吃一些粗粮，比如是全麦或者糙米，而且要经常补充坚果类和豆类的食物来补充油脂，满足人体所需要的营养，同时各种新鲜蔬菜水果可以多吃一些来补充维生素，另外适当搭配菌类、豆制品等食物来补充微量元

大米当中富含很多营养素，比如有丰富碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质等等，比如维生素B1、B2、叶酸以及钾、钙、磷、硒等等一些矿物质，对于机体维持能量代谢平衡都是有很重要作用，同时也能够促进人体提升机体免疫能力，有效预防疾病等。

土豆含有丰富的碳水化合物以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以促进脾胃消化，保护胃肠粘膜。同时，土豆中脂肪含量非常低，是一种低能量密度的食物，是减肥人士主食的首选。但是土豆容易吸油，因此在烹调时尽量选择蒸、煮等无油烹调方式，避免因油脂过高而导致热量上升。

六大营养素有糖类，也叫碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、无机盐和纤维素，这六大营养素是构成生命基本元素，可以参与人体新陈代谢，给人生命活动提供能量。六大营养素缺一不可，出现哪个有缺少或者是增多，都会导致疾病发生，所以人在吃饭时候一定要均衡饮食，不可偏食。

人体六大营养素主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐。碳水化合物主要是主食，包括米饭、面条、馒头；蛋白质最常见是鸡蛋、瘦肉、牛奶；脂肪是肉类；维生素、水、无机盐都存在于各种食物中，只要正常饮食，不挑食、不偏食、机体营养就能达到均衡状态。六大营

七大营养素主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水、膳食纤维。七大营养素是人体生命活动所必需，它们之间必须构成平衡，如果某一种物质过多或某一种物质过少，容易导致机体紊乱。比如机体糖代谢出现问题，可以出现血糖浓度过高发生糖尿病；如果是无机盐当中某

人体六大营养素是：碳水化合物，脂类，蛋白质，维生素，无机盐和水。现在把膳食纤维称为第七营养素。碳水化合物脂类蛋白质在体内代谢过程中会产生能量，故称为能量营养素。矿物质维生素和水虽然在体内不能产生能量，但是在体内代谢过程中起到了非常重要的调节作用，所以也必不