儿童保护视力的方法有控制用眼时间、保持正确的读写姿势、创造良好的用眼环境、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力等。
1、控制用眼时间
避免长时间近距离用眼,如看书、看电视、玩手机等。每20分钟,向远处眺望20秒。
2、保持正确的读写姿势
眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。
3、创造良好的用眼环境
光线要适中,避免在过亮或过暗的环境中用眼。
4、增加户外活动
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线,有助于预防近视的发生。每天保证2小时以上的户外活动时间。
5、合理饮食
均衡的饮食对于眼睛健康也很重要。多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物,如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、鱼类、蛋类等。
6、定期检查视力
及时发现视力问题,并采取相应的措施,可以有效保护儿童的视力。建议每6个月到1年进行一次视力检查。
此外,睡眠不足可能导致眼睛疲劳,影响视力。小学生每天应保证10小时以上的睡眠时间,初中生9小时,高中生8小时。不要在走路、乘车或躺着时看书,不要在强光或弱光下看书,不要用手揉眼睛等。