吃富含维生素A、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、Omega-3脂肪酸等营养物质的食物对视力好。
1.维生素A
维生素A是维持正常视力所必需的营养素。胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果等食物富含维生素A。
2.维生素C
维生素C可以增强眼睛的抗氧化能力,预防眼部疾病。柑橘类水果、青椒、草莓等食物富含维生素C。
3.维生素E
维生素E具有抗氧化作用,能够保护眼睛免受自由基的伤害。杏仁、葵花籽、菠菜等食物富含维生素E。
4.类胡萝卜素
类胡萝卜素如叶黄素和玉米黄素,在眼睛中积累,可以保护视网膜免受损伤。玉米、蛋黄、西兰花等食物富含类胡萝卜素。
5.Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸对眼睛的健康有益。鱼类,如三文鱼、鳕鱼等,以及亚麻籽、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸。