睡一觉起来膝盖疼，可能与睡眠姿势不当、着凉、过度劳累、关节炎等因素有关，根据相关原因可采取相应的治疗。
1.睡眠姿势不当
在睡眠过程中，长时间保持一个不恰当的姿势，可能会对膝盖造成压迫，导致局部血液循环不畅，从而引起疼痛。比如膝盖弯曲时间过长或被压在身下等。
日常应选择对膝盖压力较小的睡姿，如侧卧时在两腿之间夹一个枕头以减少膝盖的压迫。或者考虑更换床垫的硬度，以提供更好的支撑，减少因床垫过软或过硬导致的膝盖不适。
2.着凉
夜间睡眠时膝盖受凉，寒冷刺激可引起膝盖周围肌肉、韧带等软组织的痉挛，进而引发疼痛。
加强膝部保暖，特别是在夜间和寒冷天气中，应穿着长裤或使用护膝等保暖用品。使用暖水袋或热毛巾对膝盖进行热敷，以促进局部血液循环，缓解因受凉引起的疼痛。若疼痛持续不减，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等）来缓解疼痛。
3.过度劳累
近期如果有过度的运动或体力劳动，膝盖承受了较大的压力和负荷，经过一夜休息后，可能会出现疼痛反应。
减少膝盖的负重和活动，给予足够的休息时间，让膝盖得到恢复。也可以通过红外线短波照射、热敷、局部推拿等方法，帮助改善膝盖部位的血液循环，促进恢复。
4.关节炎
本身患有膝关节炎等关节疾病，在某些情况下可能会出现疼痛的发作或加重，夜间休息后醒来就会感觉到明显的膝盖疼。
停止引起膝关节疼痛的运动和工作，避免负重运动，如跑步、爬山等。口服布洛芬、氨基葡萄糖、钙片等药物来止痛以及营养关节软骨。若症状严重或持续不减，应及时就医，接受专业的诊断和治疗，如关节镜手术、关节置换术等。
