肾俞穴比较简单的寻找方法包括确定腰椎位置、定位第二腰椎棘突、旁开1.5寸定位。脾俞穴比较简单的寻找方法包括确定胸椎位置、定位第十一胸椎棘突、旁开1.5寸定位。
一.肾俞穴
1.确定腰椎位置保持站立或坐直的姿势，放松身体，用手轻轻触摸背部，从腰部最下方开始向上移动，直到找到明显的腰椎棘突。这些棘突通常较为突出，且随着腰椎的弯曲而排列成一定的弧度。
2.定位第二腰椎棘突每个人的腰椎数量可能略有不同，但一般来说，从腰部最下方的腰椎开始向上数，第二个腰椎棘突即为肾俞穴的垂直对应点。
3.旁开1.5寸定位中医中的寸是基于患者手指宽度的相对测量。将食指、中指并拢后，其宽度大致相当于1.5寸。将并拢的手指放在第二腰椎棘突的旁侧，然后向两侧移动手指，直到达到约两指宽（即1.5寸）的位置，就是肾俞穴的所在。
二.脾俞穴
1.确定胸椎位置保持站立或坐直姿势，用手轻轻触摸背部，从颈部下方开始向下移动，直到找到胸椎区域。
2.定位第十一胸椎棘突从颈部下方开始数起，大约到背部中间偏上的位置即为第十一胸椎，也可以通过触摸到肩胛骨下角来辅助定位。肩胛骨下角与第七胸椎大致在同一水平线上，然后向下数四个胸椎棘突即可到达第十一胸椎。
3.旁开1.5寸定位定位第十一胸椎棘突后，将并拢的手指放在第十一胸椎棘突的旁侧，之后向两侧移动手指，达到约两指宽的位置，就是脾俞穴所在。
由于每个人的体型、手指宽度、腰椎以及胸椎形态存在差异，因此上述方法仅供参考。在实际操作中，可根据个人情况进行适当调整。在找到穴位后，可用指腹轻轻按压，感受局部的酸胀感。但是要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。
