最里面的牙龈肿痛可以通过保持口腔清洁、使用盐水漱口、调整饮食、就医检查、药物治疗、注意休息、定期口腔检查等方法解决。
1.保持口腔清洁
认真刷牙、使用牙线，及时清除食物残渣和菌斑，避免其刺激牙龈，加重肿痛。每日至少早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于三分钟。
2.使用盐水漱口
盐水具有一定的杀菌消毒作用，能够缓解牙龈炎症。可以用温盐水多次漱口，有助于减轻牙龈肿痛症状。
3.调整饮食
避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会进一步刺激牙龈。应选择清淡、易消化的食物，多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，有利于牙龈组织的修复。
4.就医检查
如果牙龈肿痛严重或持续不缓解，应及时就医，进行详细的口腔检查，以确定病因。医生可能会根据具体情况进行相应的治疗，如洗牙去除牙结石、对龋齿进行充填治疗、对智齿冠周炎进行局部冲洗上药等。
5.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解牙龈肿痛，如布洛芬、甲硝唑等。但需注意药物的适应证和禁忌证，避免自行用药。
6.注意休息
保持充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张，良好的休息有助于提高身体免疫力，促进牙龈炎症的消退。
7.定期口腔检查
建议定期进行口腔检查，一般每半年到一年一次，以便早期发现和处理口腔问题，预防牙龈肿痛等疾病的发生。
