膝盖两边疼可能是由多种原因引起的，比如运动损伤、关节炎、半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等。
1.运动损伤
过度运动或不正确的运动姿势可能导致膝盖两侧的韧带、肌肉拉伤，从而出现疼痛。比如在剧烈跑步、跳跃后，或是进行深蹲等动作时，可能对膝盖周围组织造成急性损伤。
2.关节炎
骨关节炎、类风湿关节炎等各类关节炎，会使关节软骨退变、滑膜炎症等，引发膝盖两边的疼痛、肿胀，且疼痛往往会随活动增加而加重。
3.半月板损伤
半月板损伤后，在活动时也会引起膝盖两侧疼痛，尤其在膝关节屈伸活动时，可能伴有弹响、卡顿等现象。
4.滑膜炎
滑膜受到刺激产生炎症，会出现膝盖两边肿胀、疼痛，同时伴有积液产生，可因劳累、创伤等诱发。
5.髌骨软化症
髌骨软骨面因慢性损伤后出现软化、破裂等改变，在上下楼梯、蹲起等活动时，膝盖两边会有明显疼痛。
当出现膝盖两边疼时，需要注意休息，避免过度活动加重损伤。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、活动受限、关节畸形等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。同时，在日常生活中要注意保护膝关节，避免长时间负重、剧烈运动等，可适当进行一些对膝关节负担较小的运动，如游泳等，以增强膝关节周围肌肉力量，维持关节稳定。
