如何增强免疫力和抵抗力

可以通过调整生活方式办法提高抵抗力，首先应该注意营养均衡，不仅要适当多吃新鲜的蔬菜和水果，同时也应该保证每日蛋白质的摄入量。可以选择蛋奶鱼虾以及瘦肉等。要注意劳逸结合，保持愉悦的心情，适当的体育锻炼也是必不可少的。身体抵抗力差，容易导致疾病的发生，尤其是感

老年人饮食应该以吃优质蛋白为主，同时烹饪食物最好软些、不要太硬，因为老年人各个脏器逐渐衰退、消化吸收能力下降，所以应该把米饭做得烂些；同时，老年人应该多吃新鲜蔬菜水果，做力所能及的运动，多活动、多晒太阳，对老年人提高抵抗力、增强免疫力非常有利。老年人食物最

想要提高免疫力和抵抗力，饮食需要营养均衡，合理搭配。可以多吃高蛋白的食物，比如鱼、瘦肉，包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉。还有植物蛋白质，比如豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品。还要多吃新鲜的蔬菜水果。平时要加强身体锻炼 ，每天早睡早起，避免抽烟喝酒。

提高机体抗病能力也就是增强免疫力，多吃新鲜蔬菜水果、饮食要均衡；食物中要有足够蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素C；多吃五谷杂粮，饮食均衡非常重要。同时养成良好生活习惯，戒烟戒酒、早睡早起。一般抵抗力、免疫力指机体对外来微生物的抵抗能力，如果机体免疫力过强

大多数体质差的宝宝会有偏食、厌食或者饮食不规律等习惯，建议首先规律饮食，营养均衡。再多摄入蛋白质、维生素以及微量元素食物，包括鸡蛋、牛奶、豆浆以及绿叶蔬菜。同时肉类也要多补充，如牛肉、猪肉。还要多吃新鲜的水果，比如苹果、橙子、香蕉等，这些食物都够增加机体抵

对于经常感冒、身体抵抗力差患者，日常生活中要注意养成良好生活习惯，饮食规律、防寒保暖、避免熬夜、保证充足睡眠、戒烟戒酒。可以多吃富含蛋白质食物，比如鲫鱼、蛋、肉、奶以及豆制品；还要吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，对提高身体免疫力有较好作用；还要进行适度体育锻

给婴儿增强抵抗力，在食物选择方面即吃营养元素、蛋白质以及脂肪含量比较多的食物，例如可以给孩子多吃鸡蛋、牛肉等。在药物方面，增强抵抗力药物，目前给孩子用的比较多且比较安全，即细菌溶解产物；这些药物通过刺激孩子免疫细胞或者体液细胞，分泌大量免疫球蛋白以及免疫因

给宝宝增强抵抗力，第一方面坚持适当的户外运动，在运动的过程中能够增强肌肉的耐受力以及各器官的耐受力，所以有助于抵抗力的增强。还可以给孩子适当的晒太阳，补充钙剂及维生素D，也可以助抵抗力的提高最。最简单直接的办法就是给孩子吃提高抵抗力的药物。

孕妇抵抗力相对于怀孕之前变弱，所以建议女性怀孕期间饮食要多样化。多吃新鲜的蔬菜水果，多吃优质的蛋白食物、多吃粗纤维食物，通过合理的饮食来增强孕妇的抵抗力。同时，不能熬夜、不能劳累，适当运动可以增加孕妇的抵抗力。多吃含铁含钙的食物，因为贫血也会导致孕妇抵抗力

女人抵抗力差，老是感冒，说明体质比较差。建议在日常生活中要加强营养，多吃些蛋白质含量比较丰富的食物，比如肉类，蛋类，鱼类或者豆制品。这些食物含有机体所需要的各种蛋白质，能够提高机体的免疫力。同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充机体的各种微量元素和维生素。