吃什么有助于睡眠

拉伸不能够促进机体长高。所谓的拉伸是一种健身方法，其可使韧带肌肉和关节与关节间的配合更加柔和，从而减少受伤的可能性。机体长高由先天性基因决定，同时受后天性环境因素影响。长高是脊柱长度增高以及腿部骨干长高，拉伸并不能够使脊柱变长或者下肢骨干变长。所以，拉伸不

一般而言，黑豆有助于排卵。黑豆当中含有丰富的蛋白质以及植物性雌激素，所以适当吃黑豆可以给身体补充营养。如果身体状况比较好，可能排卵也会增加，并且卵泡的质量也会提升。但是，仅仅通过黑豆促进排卵效果不是特别明显。对于排卵不畅的女性，需要在医生的指导下使用氯米芬

女性在妊娠晚期适当的多走路有利于促进消化吸收，使体质增强，从而间接的起到辅助生产的作用。但是女性在妊娠晚期也不要过多的走路，过多走路可能会导致出现有劳累、下肢水肿的情况，使身体的抵抗力下降，有可能会不利于生产的进行，因此，在妊娠期注意增加营养供应，适当的走

睡前吃含有色氨酸较高的食物，以及小米类食物有助于睡眠。常见的含有色氨酸量较高的食物为牛奶，在睡前半小时饮用可以促进睡眠。同时合并吃些碳水化合物，可以使牛奶的作用变得更加明显。一般小米类食物有小米百合粥等，都有不错的促进睡眠效果。

腰间盘突出的功能锻炼：第一、可以进行倒走，倒走时人的脊柱是向后仰的，可以防止间盘突出进一步加重，有利于腰间盘突出的恢复。第二、在床上进行腰背肌功能锻炼，比如做小燕飞以及架桥动作。第三、适当游泳。同时可以散步以及投篮运动或者轻度羽毛球运动，都有利于腰间盘突出

蜂蜜在一定程度上有助于睡眠，有个养生名言叫朝朝盐水，晚晚蜜汤，意思是每天早上喝少量的淡盐水，每天晚上饮用少量的蜂蜜水，具有养颜的作用。纯蜂蜜是一种有营养成分的甜味饮品，甜品本身能调整心态，消除焦虑，缓解压力。但是不建议喝的太多太多，以免夜间起夜小便，影响睡

最有利于宫口扩张的姿势应该是蹲坐式，这种姿势下骨盆的开口扩张，同时由于重力作用更有利于胎儿刺激宫颈，引起宫缩，促使宫口的扩张。引起宫颈扩张，最主要的是子宫收缩的力量，可以结合重力的作用起到一定的辅助作用。所以在临产前可以使产妇通过活动以及做瑜伽球等方式，一

宝宝趴着有一定的排气作用，当宝宝趴着睡的时候腹部受到一定的压迫，腹腔内压力增加，刺激肠蠕动，可以帮助气体排出。如果宝宝长期趴着睡，可能是存在消化不良、肠胀气的现象，可以给宝宝顺时针按摩腹部，可以帮助加快肠蠕动，平时也要减少长期食物的摄入，减少气体的产生。

女性只要饮食均衡，做到不偏食、不挑食就有助于怀孕。平时要注意不要抽烟、饮酒、吸毒，对卵子质量都会产生影响；女性要规律生活、不要长期熬夜。平时多参加体育锻炼和室外活动，可以提高身体抵抗力和卵子活力。如果女性正常性生活一年以上还没有怀孕，就需要去医院进行不孕症

女性服用叶酸片有助于怀孕，其可降低出生缺陷、胎儿畸形的发生，尤其是神经管畸形和心脏畸形。目前，世界卫生组织建议所有孕期女性服用叶酸片，可从孕前一个月到三个月开始服用，服用到孕后三个月，部分学者建议孕妇一直服用至妊娠结束。