睡前吃什么有助于睡眠

儿童的身高是很多家长关心的问题，其生长发育主要是多摄入优质蛋白、脂肪酸、微量元素以及维生素。尤其是富含钙的食物，如瘦肉、大豆、鸡蛋、牛奶等，是构成骨骼框架的最基本的元素，所以儿童要多吃，有利于身高的增长。同时也要多补充维生素D，有利于促进骨骼对钙吸收。另外

腰椎间盘突出的患者可以进行以下的运动，适当的缓解腰部的疼痛和其他的相应症状。首先患者可以选择散步的方式，运动强度并不会很大，但是对于活跃患者的血液循环，有一定的好处。其次，患者可以进行五点支撑或者是小燕飞等姿势的练习。患者需要循序渐进进行锻炼，有助于加强腰

良好的睡眠状态有利于身高的增长，但对长身高不能起到直接的作用。如果患者出现睡眠不足、生活作息不规律等情况，易导致体内激素分泌紊乱，特别是生长激素分泌降低，易间接对生长发育造成严重的影响。对于此类患者，尽量养成良好的饮食生活习惯，有助于促进身体的健康，从而减

经常进行各项体育运动有助于身体长高，这些常见体育运动主要包括跳高、跳远、摸高、打排球、打篮球、打乒乓球、爬山、慢跑、长跑、游泳、打太极拳等。由于患者在进行这些活动时四肢关节可以进行有效伸展，肌肉收缩舒张力度加大，就可能促进身体增长。

结石患者平时要注意吃黑木耳、胡萝卜、绿花椰菜等富含维生素A的食物；要注意多喝水、多排尿、多运动才有利于排出结石。无论是肾结石还是尿路结石，都需要根据结石的大小、性质、所处部位确定采取排石措施；如果较大不能采取药物排石，则需要采取手术碎石。

需要多喝水多吃水果、蔬菜，多吃香蕉、橙子、菠萝、苹果等，可以较好补充维生素C清除嗓子痰液。同时，配合药物进行治疗如头孢氨苄片、罗红霉素胶囊，配合金嗓利咽丸、清咽利喉颗粒等效果较好，在治疗期间需要适当体育锻炼保证睡眠。嗓子有痰见于急慢性咽喉炎，当急慢性咽喉炎

平时可以适当进行有氧运动，这样有助于长高，青少年可以多进行慢跑、瑜伽、跳高、游泳等运动，都有助于腿骨生长，但是人体身高还有一部分因素是取决于营养因素以及遗传因素，所以平时除了需要进行运动以外还要保证营养供应，保持良好休息状态，这样才可以最终长成足够身高。

服用叶酸片并不能提高怀孕几率，因为叶酸不会促进排卵不能增加怀孕概率。在孕期服用叶酸对胎儿有好处，可以预防胎儿出现神经管畸形，比如脑积水和脊柱裂等。另外，服用叶酸还可以预防母亲在孕期出现巨幼细胞贫血，我国女性要求备孕前三个月需要服用到孕前三个月。

如果想让伤口愈合加快，通常要吃营养比较丰富的食物，蛋白质含量比较多的食物，比如鱼类、鸡鸭、牛肉的瘦肉等，还可以吃各种蔬菜水果，多吃有利于伤口愈合，因为在伤口愈合过程中需要营养物质。营养状况比较好，伤口愈合的速度会比较快，如果患者出现营养不良，有可能会延缓伤

摔断肋骨吃什么有助于康复？肋骨骨折以后可以吃具有活血化瘀作用的食物，比如山药、当归、田七等食物。另外要多吃含钙的食物，比如牛奶、虾皮、骨头汤或者是海蛎子等含钙丰富的食物。再者可以吃蛋白丰富的食物，比如鸡蛋、牛肉或者是瘦猪肉，有助于增加蛋白。