腰突锻炼半个月治好了

颈椎骨质增生的锻炼方法有以下几种：第一、可以做米字操，就是把下颌当作笔尖，然后用下颌写米字。第二、还可以把双手放在颈椎后面，然后尽量后伸，再将双手往前推颈椎，能够锻炼颈部肌肉。第三、也可以通过打羽毛球或者游泳的方式锻炼颈椎。

胸椎退行性变锻炼方法主要是以增加腰背肌力量为主，比如五点支撑锻炼、小飞燕，这两个锻炼都有利于锻炼核心肌群力量，增加胸椎腰椎稳定性，增加脊柱稳定性。再者避免弯腰活动，比如弯腰抬重物或者长期劳动，扫地拖地都不行，可能会加重病情严重程度。

膝盖软骨磨损是膝关节骨性关节炎或者创伤性关节炎导致，在进行锻炼时可以选择游泳，能够起到锻炼身体增强体质作用，同时又不会损伤膝关节。另外，还可以选择蹬空自行车运动，也可以有效锻炼膝关节，但是也不会损伤膝关节软骨。因此，膝盖软骨损伤可以通过以上方法进行锻炼。

骨盆肌的锻炼分为主动锻炼与被动锻炼。主动锻炼是通过例如凯格尔运动，盆底操的方式进行。被动锻炼是在阴道内放置电生理刺激探头，通过电刺激的方式促进骨盆肌收缩，达到逐渐恢复的效果。骨盆肌的产后锻炼，对于远期预防盆底脏器脱垂、尿失禁、提高女性性生活质量，都有积极的

产后漏尿是一过性，在产后两个月之内会自行好转。如果仍然没有好转，需要去医院产后盆底门诊，使用特殊设备测量盆底功能，如果有盆底功能恢复不佳，需要推荐缩肛运动锻炼或者盆底哑铃操锻炼，必要时需要使用产后电刺激盆底肌肉促进盆底康复。

胃下垂的病人，平时可以锻炼腹肌，加强腹肌的锻炼，增强腹肌张力。可以做俯卧撑，或者做仰卧起坐，也可以转呼啦圈，腹肌锻炼以后就能够提高腹肌张力，从而缓解胃下垂的症状。平时在饮食方面也需要注意，应该吃营养的物质，必要时可以应用蛋白合成制剂或者胰岛素等，增加腹腔内

锻炼后肌肉酸痛原因的有以下几种：第一、有可能是进行剧烈运动比如打篮球、踢足球等导致肌肉纤维出现断裂，会出现酸痛不舒服。第二、有可能是平时缺乏锻炼，突然大量运动产生乳酸过多，乳酸代谢不及时会产生异常堆积，就会出现肌肉酸痛不舒服。

可以进行穴位按摩，可以对耳门穴、听宫穴、听会穴进行按摩，也可以适当做咀嚼运动，锻炼咽鼓管功能，平时尽量少用耳机听音乐。耳朵听力下降即便采取锻炼办法一般也无法提高，但日常生活中可以保护耳部，以免听力下降或者起到减缓听力下降的作用。

枕大神经痛可通过跑步等锻炼方式；在锻炼的同时，需注意保暖。根据患者神经疼痛表现采取对症治疗。在临床上，认为枕神经痛是由于颈椎病导致，促使局部软组织黏连，压迫神经而出现疼痛的现象。此时需对颈椎病进行护理与按摩，还需要做舒缓颈肩肌肉的保健操。

小便没劲在临床上称为尿无力，可以多进行体育锻炼，比如慢跑、快走等，也要多进行盆底肌功能锻炼，增强尿道以及膀胱括约肌收缩能力。此外，还应当针对引起尿无力的原因进行治疗，如果存在前列腺增生疾病可以通过使用坦索罗辛、非那雄胺等药物进行调理；如果存在尿道狭窄则应进