减肥跑步的正确方法

跑步胫骨前肌疼痛可能是筋膜炎引起的，是一种无菌性炎症，由于长时间剧烈活动，胫骨前肌受到反复的牵拉会引起局部水肿。出血渗出时间过久就会导致无菌性炎症，引起疼痛。目前主要是休息，减少活动，可以给予局部热敷理疗，口服活血止痛的药物。要避免过度活动，不要受凉，疼痛

跑步时候出现肺痛，大多是因为吸入大量冷空气刺激到肺部末梢神经，从而引起肺痛。当然，也见于一些病理性原因，比如患者本身就存在心脏疾病或者肺部疾病。比如哮喘或者慢性阻塞性肺疾病以及急性冠脉综合征、心绞痛等等，在跑步时由于剧烈运动，导致心脏或者肺部供血不足，导致

腰痛不可以跑步锻炼。腰痛一般是腰间盘突出或腰肌慢性劳损导致的疼痛，这两种疾病都不建议跑步，因为跑步会加重椎间盘突出压迫神经的症状，可能会导致病情加重。腰部疼痛的患者建议平时要注意休息、不要进行运动，如果想运动，可以等症状好转之后选择散步或快走。

患有支气管炎能否跑步，要根据患者的实际病情决定。如果处于支气管炎的稳定期，患者没有相关临床症状，这种情况下可以跑步。但是不要剧烈跑步，并且时间控制在半小时以内。如果处于支气管炎的急性发作期，患者症状比较严重，则不建议跑步，以免加重咳嗽、咳痰、喘息、气急等症

机体在跑步时出现胸口疼痛，可能是肋软骨炎症状；肋软骨炎是指发力不均匀或者过度负重、跑步或运动、睡眠姿势不当等导致胸壁两侧肌肉出现损伤，以及肋软骨关节出现损伤。其次，跑步时出现胸口疼痛还应该排除冠心病、心绞痛、心肌梗塞等心脏疾病。

膝盖疼是不能够再继续跑步的，因为跑步可以加重膝盖的疼痛症状，特别是对于膝关节有明显疾病的患者，比如膝关节有骨性关节炎，或者是半月板撕裂，更不能在此时进行跑步，应注意休息。一般要休息到膝关节疼痛症状完全消失才能够再继续跑步，跑步时还要根据自身具体情况来选择跑

跑步出现小肚子疼，可能是肠道痉挛或者膈肌痉挛牵扯肠系膜引起的疼痛。人体在运动时机体处于高代谢状态，会自觉加速新陈代谢，肠道蠕动等机制，可能导致肠道痉挛出现小腹疼痛。人体在跑步时需要调整呼吸，膈肌来不及做出反应出现痉挛时有可能牵扯肠系膜引起腹部疼痛。

跑步大腿内侧疼痛，临床上最常见的原因是由于跑步时姿势不良或者是运动过于剧烈，导致局部肌肉以及肌腱、韧带的牵拉性损伤所造成。牵拉性的损伤早期需要对局部进行适当的固定制度，另外采取冷敷或者是冰敷的方法进行处理。同时，配合非甾体的抗炎镇痛药物应用进行治疗，还需要

跑步后出现右上腹疼痛，可能和剧烈运动后肠痉挛有关系。活动中由于肠道受到牵拉，引起肠痉挛，就会引起腹痛。另外右上腹疼痛也应当考虑有无急性胆囊炎、胆结石引起的胆绞痛。这些疾病在运动之后，也可能会诱发和加重。必要时进行B超检查明确诊断。

跑步出现腿酸的症状主要可能是因为长时间跑步导致局部肌肉劳损，引起血液循环不好，乳酸堆积引起酸痛的症状。如果运动幅度过大，也可能是肌肉拉伤，引起建议先停止运动，注意休息，局部可以用热毛巾热敷，促进血液循环，可以减轻酸痛的症状，平常在进行跑步时注意劳逸结合，运