跳绳的好处及最佳时间

跳绳和跑步都会对膝关节有一定的损伤，但是跑步的损伤程度相对会重些，尤其是长时间的剧烈跑步，关节的软骨会受到反复的摩擦，另外周围的软组织会出现疲劳，关节的平衡失调，容易引起关节的退变及劳损的改变，从而导致疼痛、活动受限等情况的发生。平时避免过度的运动，要保持

跳绳的时候漏尿通常为压力性尿失禁，主要治疗方法有以下几种：一、如果症状不太严重，应当进行行为治疗，比如进行肛门的收缩训练，锻炼盆底肌的肌肉力量以及尿道括约肌张力，可有效地改善压力性尿失禁。二、如果症状比较严重，可使用M受体阻滞剂进行改善，比如酒石酸托特罗定

女孩子在月经期间最好不要跳绳，因为跳绳是属于一种比较剧烈的运动，在跳绳的过程中会导致人体的血液循环，加速盆腔的血液循环，也会导致月经量增多，有的甚至会发生大血块以及月经淋漓不尽等现象。建议在经期适当的休息，避免过度劳累，饮食方面要清淡。

跳绳时漏尿原因如下：一、压力性尿失禁，主要为盆底脏器脱垂所引起，腹压增高状态下就会使女性出现漏尿，如跳绳、打喷嚏等都可引起腹压增高。是因为盆底脏器松弛后造成尿道闭合压力下降，在腹压升高时会导致膀胱压力增高，就会出现不自主排尿情况。患者应当进行盆底肌康复训练

在女性月经来潮期间，不可以跳绳。在过度蹦跳的情况下，可能引起月经量明显增多，严重的患者可能出现大出血等危险的病情发生，对女性身体健康造成严重损害。在此时期，需根据身体状况进行适当活动，不能进行剧烈运动，适当休息，避免机体过度劳累 。

产后跳绳在理论上确实有可能增加子宫下垂的风险。产后属于特殊阶段，盆底一般相对松弛，这时不宜使用腹压，跳绳等剧烈运动，腹压较大，有时就会导致子宫有下垂表现。所以产后要尽量减少剧烈运动，可以做其他的轻微运动，比如慢跑等，有助于恢复机体功能。

腰椎间盘突出不能跳绳，跳绳是剧烈运动可以导致椎间盘的压力增加，导致椎间盘突出加重。同时在跳绳时身体有前屈动作，不利于腰椎间盘突出的恢复，因为前屈可以导致腰椎间盘突出加重。所以腰椎间盘突出，不建议跳绳，但是可以散步、打太极。

跳绳跳得小腿疼可以采取以下方法进行处理：第一、卧床休息，避免剧烈运动，同时需要抬高患肢。第二、可以采取局部热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗。第三、若疼痛比较剧烈，还可以配合非甾体的抗炎镇痛药物以及活血通络舒筋止痛的中成药物进行治疗。

来月经期间不可以跳绳，跳绳是一种剧烈的体育运动。来月经期间女性可以出现头晕、乏力、嗜睡以及腹部疼痛等不适的症状，况且在月经期女性抵抗力和免疫力下降，所以建议女性注意休息，可以适当的做轻的体育运动，不能做大量或者剧烈的体育锻炼。

跳绳会小便失禁，是因为出现了压力性尿失禁，主要表现出来的症状，在跳绳咳嗽或者运动时腹压增加，引起尿失禁，年纪比较大时会引起盆底肌松弛，从而导致尿失禁。还有可能是顺产导致盆底肌功能受到损害，从而出现的这种症状，可以选择去行尿流动力学的检查，针对病因进行治疗。