安全期自测可以采用月经周期法、基础体温法、白带观察法等方法。
1.月经周期法
正常月经周期为28-30天的女性,排卵日一般在下次月经前14天左右。排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天为排卵期,其余时间为安全期。但月经周期不规律的女性,这种方法不太准确。
2.基础体温法
女性在排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃,每天早晨醒来后,在未进行任何活动前测量体温并记录。一般来说,体温升高前的那段时间为安全期,但这种方法需要长期坚持测量,且易受多种因素干扰。
3.白带观察法
在排卵期,白带会变得稀薄、透明、有弹性,类似蛋清状,量也会增多,而在安全期,白带则会变得黏稠、量少。通过观察宫颈黏液的变化,可以大致判断安全期,但需要女性仔细观察和积累经验。
需要注意的是,安全期避孕并非绝对可靠,即使通过以上方法自测,仍有意外怀孕的可能,建议结合其他避孕方法,以提高避孕效果。