月经来之前头疼，医学上称为经前期综合征（PMS），是一种与女性月经周期密切相关的综合征。以下是关于PMS引起头疼的一些可能原因和解决方法：
1.激素变化：月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化。在月经前期，雌激素和孕激素水平下降，可能导致血管收缩和扩张功能不稳定，从而引起头疼。
补充营养素：研究表明，补充钙和维生素B6可能有助于减轻经前期头疼。你可以咨询医生或营养师，了解适合的剂量和补充方式。
调整饮食：避免食用高盐、高咖啡因和高脂肪的食物，这些食物可能会加重头疼。增加摄入富含镁的食物，如全麦面包、豆类、坚果等，有助于缓解血管痉挛。
适度运动：定期进行适度的身体活动，如散步、瑜伽或游泳，可以改善血液循环，减轻经前期症状。
心理调适：采用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于减轻压力和焦虑，缓解头疼。
2.其他因素：除了激素变化，以下因素也可能与经前期头疼有关：
睡眠不足：缺乏充足的睡眠会使头疼更容易发生。确保每晚获得足够的休息时间，建立良好的睡眠习惯。
压力：生活中的压力事件可能会加重经前期症状。学习应对压力的方法，如时间管理、放松技巧和寻求支持。
环境因素：环境因素，如强光、噪音或空气污染，也可能引发头疼。尽量创造一个舒适、安静的环境。
遗传因素：有些女性可能有家族遗传倾向，更容易患上经前期综合征和相关的头疼问题。
需要注意的是，每个人的经前期综合征症状可能不同，对不同治疗方法的反应也各异。如果头疼严重影响生活质量，或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、视力问题等，应及时就医。医生会进行详细的评估，并根据具体情况提供个性化的治疗建议。
此外，对于某些女性来说，调整生活方式和饮食习惯可能不足以缓解经前期头疼。在这种情况下，医生可能会考虑药物治疗，如避孕药或抗抑郁药，但这些药物应在医生的指导下使用。
总之，经前期头疼是经前期综合征的常见症状之一，但通过适当的生活方式调整和治疗，可以帮助缓解症状，提高生活质量。如果你对经前期头疼有疑问或担忧，建议咨询医生或专业的健康专家，以获取更具体的建议和指导。
