偏头痛患者吃含镁食物、富含维生素B2的食物、富含维生素B6的食物、富含维生素E的食物、富含ω-3脂肪酸的食物等能帮助缓解。
1.含镁食物
镁可以调节细胞内的钙水平,缓解平滑肌收缩,从而预防偏头痛的发作。富含镁的食物有全麦食品、糙米、豆类、香蕉、坚果等。
2.富含维生素B2的食物
维生素B2可以营养神经,缓解神经紧张,继而预防偏头痛的发作。富含维生素B2的食物有动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鳝鱼等。
3.富含维生素B6的食物
维生素B6可以调节中枢神经系统,缓解焦虑和紧张情绪,进而预防偏头痛的发作。富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼肉、香蕉、土豆等。
4.富含维生素E的食物
维生素E可以抗氧化,减少自由基对细胞的损伤,有助于预防偏头痛的发作。富含维生素E的食物有杏仁、花生、橄榄油等。
5.富含ω-3脂肪酸的食物
ω-3脂肪酸可以降低炎症反应,减少偏头痛的发作。富含ω-3脂肪酸的食物有深海鱼、亚麻籽油、核桃等。