手淫导致早泄可以通过心理调适、生活管理、饮食调理、性技巧学习、药物治疗等方法来调理。
1.心理调适
首先需调整心态,正确认识手淫,避免过度焦虑和压力。必要时,可寻求心理咨询师的帮助。
2.生活管理
保持规律作息,避免熬夜和过度劳累;加强体育锻炼,增强体质;戒烟限酒,保持良好的生活习惯。
3.饮食调理
适量摄入富含蛋白质、维生素的食物,如牛羊肉、鱼虾等,以及新鲜蔬菜和水果,有助于改善性功能。
4.性技巧学习
掌握正确的性知识和性技巧,学会在性生活中放松身心,延长射精时间。
5.药物治疗
在医生指导下,可选用达泊西汀等药物,改善早泄症状。但需注意药物副作用和使用禁忌。