高血压高压能控低压不行可采取健康的生活、调整饮食、增加运动、减轻精神压力、合理用药等措施。
1.健康的生活
无论高压还是低压,不达标的高血压患者均需改善生活方式。包括减轻体重、减少钠盐摄入、补充钙和钾盐、减少脂肪摄入、增加运动、戒烟和限制饮酒。
2.调整饮食
增加钾的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果;减少饱和脂肪、胆固醇的摄入,避免吃高糖食物。
3.增加运动
适当运动有助于控制血压,可选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、太极拳等,每周至少进行3-5次,每次30分钟左右。
4.减轻精神压力
保持良好的心态,避免长期精神紧张和焦虑,可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。
5.合理用药
如果生活方式调整后,低压仍不达标,需要在医生的指导下合理用药。常用的降压药包括氢氯噻嗪、美托洛尔、硝苯地平、缬沙坦和依那普利等。不同类型的降压药有不同的作用机制和适用人群,需要根据患者的具体情况选择合适的药物。