冬天早晨5、6点一般不适合锻炼，原因有气温较低、空气质量不佳、生物钟未完全调整、安全性考虑、心血管系统负担等。
1.气温较低
冬天早晨5、6点气温相对较低，人体在这种环境下锻炼，不仅容易感到寒冷不适，还可能因体温下降而增加流行性感冒、肺炎等呼吸道疾病的风险。
2.空气质量不佳
冬季由于取暖和夜间静稳天气的影响，早晨时段空气质量较差，特别是在城市地区，污染物浓度较高。过早锻炼可能使人体吸入更多污染物，对呼吸系统造成损害。
3.生物钟未完全调整
人体生物钟与自然环境中的光照变化密切相关。冬天早晨5、6点天色尚暗，人体可能仍处于深度睡眠或浅睡眠状态，生物钟未完全调整到清醒模式。过早起床锻炼可能打乱生物钟的平衡，导致白天精力不足，影响工作和生活质量。
4.安全性考虑
冬天早晨5、6点时天色较为昏暗，如果是进行慢跑、散步等锻炼，可能会因看不清路，而出现跌倒现象。
5.心血管系统负担
早晨人体交感神经处于活跃状态，可使肾上腺素分泌增加、血管收缩、血压上升，是心血管事件高发时段，特别是对于有高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等心血管疾病的人而言，过早锻炼可能增加心血管系统的负担，不利于病情恢复。
为了保障健康和提高锻炼效果，建议晨练爱好者调整锻炼时间，可以选择在太阳升起后、气温逐渐升高的时段进行锻炼，如上午8点至9点之间。同时，无论选择何时锻炼，都应做好防护措施，如穿戴保暖衣物、佩戴口罩等，以减少寒冷和污染物对身体的伤害。
