慢阻肺病人体质较差,进行适当的呼吸功能锻炼、有氧运动、力量训练等运动改善呼吸功能。
1.呼吸功能锻炼
缩唇呼吸需要用鼻子吸气,然后通过撅起嘴唇慢慢呼气,将气体均匀缓慢地呼出,以延长呼气时间,增加气道压力,防止小气道过早关闭,改善通气功能。每天可进行多次,每次持续10-15分钟。
2.有氧运动
散步需要根据个人情况,选择快慢结合的方式,速度以不引起气急、气促为宜,每次15-30分钟,每天1-2次。慢跑需要在平地或在花园内进行,速度不宜过快,时间不宜过长,以不引起气急、气促为宜。
3.力量训练
上肢训练可进行哑铃、俯卧撑等运动,增强上肢力量,提高呼吸效率。下肢训练可进行蹬腿、抬腿等运动,增强下肢力量,改善身体耐力。
需要注意的是,在进行锻炼时,应遵循循序渐进的原则,避免过度劳累。同时,应根据个人情况选择合适的运动方式和强度,并在医生的指导下进行。如果在锻炼过程中出现不适,应立即停止,并及时就医。