膝盖内侧半月板疼可能由多种原因引起，建议先休息，冰敷、加压包扎、抬高患肢，如疼痛持续不减或加重应及时就医。特殊人群需注意保护膝关节。
1.休息
停止活动，尤其是可能导致疼痛的运动或活动。给膝盖足够的休息时间，有助于减轻炎症和疼痛。
2.冰敷
在疼痛的部位用冰袋或冷敷布进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎膝盖，可适度加压，但不要过紧。这有助于减轻肿胀。
4.抬高患肢
将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.物理治疗
可以考虑进行物理治疗，如超声、电疗、热疗等，以缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗
可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
7.就医
如果疼痛持续不减、加重或伴有其他症状（如肿胀、活动受限、关节交锁等），应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查和影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员。
此外，对于老年人、运动员、肥胖者以及有膝关节疾病家族史的人群，更容易出现膝盖内侧半月板疼的问题。这些人群在日常生活中应特别注意保护膝关节，如保持适当的体重、加强膝关节周围肌肉的锻炼、避免长时间下蹲或跪着等。
