要想有效护眼,建议适量吃蓝莓、圣女果、猕猴桃、苹果、香蕉等水果。
1.蓝莓
富含花青素,能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成,预防重度近视及视网膜剥离,增进视力。
2.圣女果
圣女果中的维生素A的含量在果蔬中较好,而维生素A可以防止夜盲症和视力减退,有助于近视的恢复。
3.猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C,可以有效降低眼睛晶体混浊的概率,对眼睛有较好的养护作用。
4.苹果
苹果富含维生素和苹果酸,这些营养成分有健脾益胃、生津止渴的功效,能有效缓解眼睛疲劳。
5.香蕉
香蕉富含钾和胡萝卜素,其中钾可以帮助人体排出多余的盐分,维持正常的眼压,而胡萝卜素可以在人体转换成维生素A,保护眼睛。