如果糖耐没过，需要采取以下措施来控糖：
1.调整饮食：
控制总热量：根据个人情况，计算出每天所需的热量，并合理分配到三餐中。
选择低血糖指数食物：优先选择低血糖指数的食物，如全麦面包、糙米、豆类、蔬菜、水果等。
控制碳水化合物摄入量：减少米饭、面条、馒头等精制碳水化合物的摄入，适量增加蔬菜、蛋白质的摄入。
控制脂肪摄入量：选择低脂肪、高纤维的食物，避免油炸、油煎食物。
分餐制：将食物分成小份，多次进食，有助于控制血糖波动。
2.增加运动：
有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
抗阻运动：如举重、俯卧撑、深蹲等，每周2~3次。
运动时间：运动时间最好在饭后1~3小时，避免低血糖发生。
3.定期监测血糖：
自我监测：使用血糖仪定期监测空腹血糖和餐后2小时血糖。
记录血糖值：记录血糖变化情况，以便调整治疗方案。
就医复查：按照医生的建议定期到医院复查，了解血糖控制情况。
4.药物治疗：
口服降糖药：如果饮食和运动控制不佳，医生可能会建议使用口服降糖药。
胰岛素治疗：对于病情严重的患者，可能需要胰岛素治疗。
5.注意事项：
遵循医生建议：严格按照医生的指导进行饮食、运动和药物治疗。
避免高糖食物：避免食用糖果、巧克力、饮料等高糖食物。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，应尽量戒烟限酒。
保持良好心态：糖尿病需要长期管理，保持良好的心态有助于控制血糖。
总之，糖耐没过需要采取综合措施来控糖，包括调整饮食、增加运动、定期监测血糖、药物治疗等。同时，要注意遵循医生建议，保持良好的生活习惯，以控制血糖水平，预防并发症的发生。
