预防儿童近视需综合考虑用眼习惯、户外活动、定期眼部检查等多方面,如保持正确读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动、合理饮食、定期眼部检查、营造良好用眼环境、保证充足睡眠等。
1.保持正确的读写姿势
书本离眼睛一尺,胸口离桌一拳,握笔手指离笔尖一寸。
2.控制用眼时间
避免长时间近距离用眼,如看书、看电视、玩手机等,每20分钟,要看20英尺(6米)以外的东西至少20秒。
3.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动,能有效预防近视的发生。
4.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等,少吃甜食和油炸食品。
5.定期眼部检查
建议3岁以上的儿童,每6-12个月进行一次散瞳验光,及时发现问题,及时干预。
6.营造良好的用眼环境
室内光线要充足,避免反光和眩光,台灯应放在左前方,桌面亮度要适中。
7.保证充足的睡眠
小学生每天要保证10小时以上的睡眠时间,初中生9小时,高中生8小时。
总之,预防近视要从儿童抓起,家长和学校要共同关注,培养儿童良好的用眼习惯,定期进行眼部检查,做到早发现、早干预。