溜肩怎么练成平肩？

　　溜肩的症状主要表现为肩部的肌肉萎缩、运动障碍、活动受限、感觉麻木，其发生原因主要为外伤、暴力、后遗症、神经性损伤、炎症、风湿、骨质疏松等。本病需要X线及抽血检查。如果为轻度的，可以行局部的功能锻炼，如握重物上抬、外展肩膀，同时行针灸、理疗、正骨、康复治

　　溜肩是指人体肩部和颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。这是青少年中较多见的一种现象。只要加强锻炼，采用适当的方法，就可以矫正。有以下几种练习方法：一、耸肩法。矫正者站立或坐着的时候上体保

　　在临床上出现斜肩现象，多是脊柱侧弯导致的，所以要针对脊柱侧弯采取治疗。可以告诉病人卧床休息，在脊柱部位采用牵引、推拿、按摩等治疗，辅助针灸、艾灸，佩戴支具进行固定。如果老年人骨质疏松导致斜肩，需要针对骨质疏松进行有效的治疗，可以改善斜肩现象。

　　溜肩怎么练成平肩，溜肩是指人体的肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌群，不够发达，无力使锁骨和肩胛骨远端下垂。是青少年当中比较常见的，加强锻炼是可以纠正的。首先将肩部伸展打开，这是最重要的，这样可以改善姿态，还有压肩，肩部

　　男人的胸部想要变得更瘦、更加平整一些，那么方法就是避免去进行俯卧撑、仰卧起坐、扩胸练习，饮食对方面就是避免有这种大量的高蛋白食物，避免健身器械的使用，这个就是很有效的一个预防过程。还有就是想让男性胸部发生不饱满、不凸出，那么就是避免摄入脂肪和高蛋白的食

　　溜肩的主要症状是肩部肌肉萎缩，运动障碍，活动受限，感觉麻木，其发生原因是创伤，暴力，后遗症，神经损伤，炎症，风湿，骨质疏松等。这种疾病需要X线和抽血检查。若病情较轻，可进行局部功能锻炼，如握重物上身、肩部外展，同时进行针灸。若病情严重，并伴有神经损伤，

　　对于溜肩的人可以加强肩部肌肉的锻炼，如哑铃练习、俯卧撑、引体向上等，每日坚持锻炼，可以使肩部的形态改变，但是要避免过量运动，以免肌肉拉伤。还可以进行自由泳的练习，自由泳需要反复使用人体的上臂的肱二头肌、肱三头肌，对韧带拉伸很有帮助，也可以改善肩部的形态

　　临床上我们经常见到两种斜肩的情况：1、第一种是青少年，这种情况我们需要拍一个颈椎、胸椎和腰椎的全长片和侧位片，部分病人需要做一个动力位片来判断脊柱有没有侧弯。这种情况如果脊柱有轻度侧弯的，仅需改变一下体位或者矫形一下就可以处理。对于非常严重的可能要进行

　　斜肩变成平肩，建议去医院检查。若是功能性的斜肩或轻微的结构性斜肩，可进行小鸟飞行、单臂杠悬垂、两臂伸直静撑双杠、俯卧撑、拉伸等运动，进行改善。若是严重的结构性斜肩，可采取手术治疗，进行矫正。