午睡有什么好处？

　　适当的午休可以缓解身体疲劳，让下午的工作精力充沛。午休后头晕恶心的主要原因：1、午休时间过长。一般午休时间10-20分钟，不超过30分钟。由于午休时间过长，会引起脑动脉供血不足而引起头晕恶心等不适。2、急性上呼吸道感染。如果室内空调温度过低或风扇直接吹到身体上

　　患者午睡起会头晕多数与受凉感冒有关，此时还会出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头痛等现象；也可能是由于高血压所造成，大多患者会有心律失常、心悸耳鸣、疲倦不安等。部分患者考虑是由于脑供血不足所导致，表现为头晕、头痛、睡眠障碍等现象；另外，不排除与贫血有关，患者往

　　午睡起来头晕首先考虑是由于午睡结束时起身速度过快，体位突然变化导致人体脑部血供不足，患者脑缺血引起头晕、头痛，甚至引起视物模糊以及黑蒙等表现，可以在一段时间后逐渐好转。其次，也可以怀疑是由于午睡时间过长或者睡眠环境过于密闭，空气不流通所致。此外，若患有

　　午睡后头昏昏沉沉有可能是睡眠时间过长导致脑部供氧不足、睡眠时间过短没有得到充分休息、起床太快、午睡时受凉感冒、午睡姿势不当等引起的。午睡后头昏昏沉沉也可以考虑本身有脑血管疾病，比如脑梗塞、脑出血等，还有可能是血压比较高，平时不注意控制血压导致了头晕。如

　　午睡醒来心跳快、心慌的原因有很多，包括睡眠质量不好、室内温度过高、心脏神经症等。对于趴着睡午觉的人群，很难进入熟睡状态，并且在睡醒后由迷走神经兴奋转化到交感神经兴奋状态，会引起心率的改变，出现心跳快、心慌的现象。其次，午睡时室内温度过高、环境嘈杂等都会

　　生长激素是腺垂体分泌的一种蛋白质类激素，正常情况下，生长激素呈脉冲式分泌，其分泌受下丘脑产生，生长激素释放激素的调节，还受性别、年龄和昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。可以这样认为，生长激素在任何时间都会分泌，但在特定的时间或时间段分泌量会明显增

　　午睡是人体保护生物节律的一种方法，可以帮助人们提高工作和学习效率。午睡是人体保护生物节律的一种方法，可以帮助人们提高工作和学习效率。午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容

　　幼儿睡眠时打呼噜是上呼吸道阻塞导致的，如果只是偶尔打，最常见的原因是鼻炎，包括过敏性鼻炎或者感染导致的鼻窦炎等，只需要治好孩子的鼻炎就可以了，如果是长期打呼噜，最常见的原因是扁桃体或者腺样体肥大，建议找专业的耳鼻喉科医生检查，宝宝打呼噜是不正常的现象，

　　午睡的最佳时间在半个小时左右，午睡也有很多好处，比如可以使精力充沛、保护大脑、提高记忆力、刺激淋巴细胞、改善免疫力以及延缓衰老等等。但是，一定要注意午睡不要睡太久，因为睡眠的过程是周期性变化的，从清醒到浅睡眠，从浅睡眠到深睡眠，再从深睡眠回到浅睡眠。一

　　午睡的好处包括以下几种：第一、午睡可以消除疲劳，让大脑得到休整。第二、当人体处于站位或者坐位时，颈椎和腰椎会持续受压。而午睡可以减轻压迫，进而预防颈椎和腰椎疾病。第三、午睡可以降低夜间失眠对身体造成的不良影响，防止出现头痛、头晕等症状。第四、据研究发现