维生素e有什么作用与功效？

　　如果孩子出现缺钙，一般医生会推荐家长让孩子补充一些维生素D。那么这个时候的维生素D指的就是维生素D3，临床上常用的补充的维生素D，也就是维生素D3。孩子在出生以后两周左右就可以补充维生素D了。如果孩子属于早产，或者是体重比较低的孩子，刚出生一周就可以开始补充，

　　维生素B是一个族群，有12种以上，是人体组织必不可少的营养素。它参与体内的糖、蛋白质和脂肪的代谢，主要靠食物中摄取。我们日常生活中含维生素B比较丰富的食物是谷物、根茎类的蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、动物肝脏、酵母、瘦肉的，尤其是糙米、糙米中的维生素含量尤其丰富

　　维他命C就是维生素C，只是叫法不同而已。它可以促进骨胶原生物合成，利于伤口更快的愈合，还可以改善脂肪和类脂，特别是胆固醇的代谢，有效地预防心脑血管疾病。它能促进机体氨基酸的代谢，延长寿命。除此以外，维生素C能够促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有

　　维生素B是一个族群，是推动体内代谢，把糖、脂肪和蛋白质转化成热量时不可缺少的物资。如果缺少会引起细胞功能下降、代谢障碍。维生素C可以促进骨胶原的生物合成，有利于组织伤口的愈合，同时能够防治牙龈出血，促进氨基酸的代谢，延长机体的寿命，增强机体的抵抗力和免疫

　　维生素C是机体不可缺少的一种维生素，他参与了机体多种营养物质的代谢，缺乏维生素C会导致疾病的产生。经常吸烟的人，因为维生素消耗过大，所以要补充维生素C。除此以外，白内障的患者也需要，因为维生素C的缺乏是导致白内障发病的原因之一。一些慢性病长期服用阿司匹林、

　　维生素C是机体不可缺少的一种营养物质，他不仅参与了机体的代谢，更能够提高机体的免疫力。维生素C的补充主要靠饮食，尤其是水果。水果中含维生素C比较高的是猕猴桃，鲜枣、草莓、橙子、柿子、枇杷，其中猕猴桃被称为维C之王。买来的水果我们尽量要新鲜的食用，避免放在冰

　　维生素E使用可以一天一次。一次一粒，可以拨开使用，用里面的油涂抹在脸上，也可以达到祛斑内容的目的。还可以营养肌肤，要注意切开一定要避光，进行外敷，光有氧化功能，也可以用维生素E和蜂蜜进行服用，一天一次有抗自由基的作用。另外还可以营养肌肤、祛斑、美白、去皱

　　对于外用维生素E主要是用于皮肤干燥的治疗。禁忌症主要是对药物、药品过敏的人是禁止使用的。还有就是有黏膜部位的皮肤损害的人要避免使用。其次就是对皮损的地方要尽量避免使用。如果有相关的皮肤病，最好还是到专科的医院找专业的医生进行正确的对症治疗。

　　B族维生素是一种水溶性的维生素，主要生理作用就是促进人体的新陈代谢以及能量代谢。缺乏B族维生素，很容易出现神经代谢以及能量代谢的一些不适的症状。每种维生素含有的食物都是不一样的，维生素B1主要是粗粮的种子外皮中。维生素B2主要是在动物的食品中。维生素B6在蔬菜

　　维生素D3是人体必需的营养成分，可以提高人体对钙磷的吸收。身体里如果缺乏维生素D3，那么指甲的月牙会变浅，对于钙磷不能吸收，从而引发软骨病、骨质增生、心情抑郁、骨骼疼痛、疲劳虚弱，甚至会出现癌症。如果婴儿缺乏维生素D3，会出现盗汗、头发变黄、变稀有、枕秃的现