一个成年男性一天需要多少热量？

　　减肥期间能吃火龙果。因为火龙果的热量不算高，每100g火龙果中大约含有50大卡的热量。脂肪含量也比较少，摄入人体后，不会造成脂肪堆积造成肥胖。再者，火龙果中含有大量帮助肠胃蠕动的物质，可以排出体内毒素，降低血糖，具有减肥的作用。在此提醒想减肥的人士，火龙果在

　　红枣的热量一般来说相对较高，而且红枣吃多会加重人体内的湿气，若病人本身是湿热体质或偏胖，其应当尽量少吃枣。红枣在补气养血方面有很大作用，这是红枣的主要作用。若病人气血不足或身体瘦弱，且平常不喜运动，吃红枣的效果会比较好。

　　贫血病人，可以给予高热量，高蛋白饮食，贫血是由于各种原因造成的血红蛋白合成减少，贫血的类型，有缺血性贫血，大叶细胞性贫血、再生障碍性贫血等等。因此表现出贫血以后，首先要化验血常规，必要时，还需要做骨髓穿刺，明确贫血的类型和程度，然后，再选择合适的治疗方

　　很多人经常在患上高血糖后才想起注意饮食，如果不及时了解高血糖的原因是很难做好预防的。有些上上班族的，早上赶赶时间上班，中午时间吃顿午饭，晚上下班后会做一顿丰富的饭菜。饭菜过于丰盛，热量过多，就容易造成血糖升高。清晨空腹血糖升高，除了多见的“黎明现象”，

　　鲜枣的热量相对比较高，减肥期间少量进食鲜枣是可以的，但是不能一次性摄入过多鲜枣。　　鲜枣中含有丰富的膳食纤维素，减肥者在少量进食后能增加饱腹感，还能促进胃肠道的蠕动，帮助肠道内的粪便的排出，从而达到暂时减轻体重的目的。　　由于鲜枣的热量较高，糖分的含量

　　菠萝蜜是一种热带水果，热量相对较高，每100g的菠萝蜜中大概含有105大卡的热量，需要散步近一小时才能消耗完。　　对于体型消瘦的人群而言，平时可以适当食用菠萝蜜，能补充维生素、蛋白质、糖类、矿物质等成分，可以起到生津止渴、提高睡眠质量的作用。　　但是，对于肥

　　瓜茄类的蔬菜热量是比较低的，比如冬瓜、黄瓜、茄子、丝瓜、西红柿，以上蔬菜都是属于低热量以及低脂肪的食物。蔬菜中的叶菜类，比如韭菜、菠菜、芹菜，也属于低热量低脂肪的食物。在水果中香蕉、柚子、橙子、柠檬桃、苹果，也属于低热量低脂肪的食物。

　　热量高的水果有大枣，大枣含糖量80%左右；牛油果含有热量也非常高，同时还含有一定脂肪；荔枝、香蕉都属于热量高的水果。水果中热量高指水果中含有糖成分含量高，水果含热量就高。对于肥胖患者以及糖尿病患者要吃热量低的水果，每天适量运动，计算进食的卡路里不要超标。

　　荞麦面虽然热量比较高，但是少量进食后就容易产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。除此以外，荞麦面当中膳食纤维含量比较高，能增强肠道的蠕动，有助于减肥。荞麦面营养十分丰富，还有多种人体所需的微量元素，经常食用能降低血液中胆固醇和甘油三酯水平。

　　大家都知道鸡胸在减肥人群中往往是最受欢迎的。它不仅具有着丰富的营养成分，并且热量也是很低的，因此很多想要减肥但又想吃肉的人群就会选择食用鸡胸肉。　　鸡胸的热量是多少呢?　　通常情况下，鸡胸中含有的蛋白质含量是非常高的，但是热量却是非常低的。在100克左右的