失眠的饮食疗法?

李丹 2025-06-18 15:35:06 1

  失眠的饮食疗法:对于失眠的病人,没有特殊的饮食疗法,但是病人在日常生活当中,还是有一些因素需要注意的,要尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入,睡前4~6小时之内,尽量的防止接触刺激性的物质,比如喝咖啡、喝浓茶,还有含兴奋性物质的运动饮料,尽量的不抽烟,睡前不喝酒,不要暴饮暴食,晚上不要吃不容易消化的食物,因为这些情况可能会造成胃肠道的不舒服,因此造成失眠病人的睡眠质量不好。每天要保证规律的适度的体育锻炼,睡前不要进行容易兴奋的脑力活动。

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