请问晚上跑步能减肥吗跑多长时间才有效？

　　跑步的时候会有脚痛的情况，考虑是患者在运动时，局部运动过度导致的该情况；在运动前没有做好热身运动，突然的跑步，身体没有做好准备，就会有该情况；可以通过按摩、热水泡脚等方式去减轻足部的不适感。

　　银屑病不能通过跑步两个月治愈，其大多由于遗传以及自身免疫异常等因素诱发，患者会出现皮肤红斑、皮肤瘙痒以及皮肤烧灼感等症状，临床上以外涂糖皮质激素霜剂，以及钙调神经磷酸酶抑制剂治疗为主。

　　跑步一个月后可能会出现性功能上升的症状，其大多由于跑步过程中体内的血液循环加快，以及会阴部位的肌肉增强等因素所致，其次跑步一个月还可以起到提高肺活量，以及增强体质等作用。

　　跑步后膝盖外侧疼痛可能由于跑步前未进行热身运动、骨性关节炎、肌肉劳损、韧带拉伤、半月板损伤以及关节积液等因素所致，应入院进行膝关节磁共振检查。如果确诊为半月板损伤引起，临床上以局部封闭治疗以及理疗治疗为主。

　　通常情况下空腹以及饭后跑步都不好，首先空腹跑步的时候容易诱发低血压或者低血糖。而饭后跑步会造成消化不良或者胃下垂。一般建议在饭后一到两个小时左右进行运动即可。

　　在跑步的时候膝盖有疼痛感，这可能是跑步姿势不正确，长时间长距离跑步，导致膝关节损伤引起的疼痛，其次也可能是因为膝关节半月板、软骨或者是交叉韧带损伤引起的疼痛感。

　　跑步，对身体是有好处的，可以锻炼身体，提高机体免疫力，但是在早晨六点多时跑步，对身体还是有影响的，因为身体在经过一夜的消耗之后，体内的碳水化合物已经不足，此时再跑步，会消耗更多的碳水化合物，很容易引起低血糖症状出现。

　　在跑步后脚裸有肿胀现象，如果是扭伤引起的，这种现象会在5-7天左右有明显的减轻症状，想要完全恢复，需要1-2个月的时间。如果是因为跑步期间肌肉、周围软组织劳损引起炎症病灶，有炎性渗出物引起水肿，恢复的时间会延长，具体需要因人而异。

　　正常人安静状态下的心率应该是在60-100次/分钟之间，如果是跑步时，心率是有所增高的，一般在130-180次/分之间。建议：你在跑步之前应该适当的做一些热身运动，避免肌肉、关节受伤。

　　跑步一般一个星期三到四次即可，跑步前应进行热身运动，避免关节部位出现损伤，平时应以慢跑为主，一个星期可以进行一次快跑，其可以提高肺活量。跑步后还应进行拉伸或者按摩，避免肌肉疼痛。