晚上睡眠不好怎么办？

进食用于改善睡眠的水果可以参考以下几类：1.若是由于过度劳累或者经常值夜班而造成的失眠多梦、或者彻夜难眠，病人可以多吃大枣、火龙果、荔枝、桂圆，以补气血、宁心神；2.若是由于经常习惯性的晚睡而造成的失眠，同时伴随心烦易怒，多见于青少年，病人能吃西红柿、黄瓜、苹

睡眠浅容易醒，最多见的原因就是神经衰弱，神经衰弱本身是心理问题和病人个人体质，生活环境，工作环境等有关系，首先病人要改善不良生活方式，减轻压力，保持乐观。不要吸烟，不要喝酒，不要吃刺激性食物，不要喝咖啡浓茶等兴奋性饮料，养成良好的睡眠卫生习惯，不要熬夜。其

可以促进睡眠的维生素是维生素b1，维生素b1具有营养神经的功效，除此以外，还可以辅助的促进睡眠，可以用来治疗神经衰弱或者是植物神经功能紊乱所造成的失眠；除了服用维生素b1可以促进睡眠以外，可以还可以用以下几种方式促进睡眠:第一种，睡前不要喝茶，不要喝咖啡；第二种

病人的睡眠不好的治疗方法，第一是需要病人药物治疗，多见的药物就包括了舒乐安定、氯硝安定、阿普挫仑等等，第二就是需要病人的心理治疗，例如心理暗示，听音乐这些休闲方式；第三中医治疗，病人需要根据造成自身睡眠障碍的原因，辨证用药，采用养肝血，养心安神等方法治疗自

经常老是犯困，想睡觉，不过是晚上睡眠充足，晚上睡眠质量好，那就有可能有气血虚弱或者肾虚，如果平时缺乏锻炼，再加上房室是比较多，很容易造成了肾虚，就会表现出了这些症状，还会表现出腰膝酸软，头晕目眩，如果平时有手淫或者性生活比较多，需要戒除手淫，或者是节制房事

对男性而言，睡眠不好时能吃以下几种食物或药物：第一种，神经衰弱造成的睡眠不好可以口服药物谷维素、维生素b1和维生素b12调解；第二种，可以多吃一些富含松果体素的食物，例如燕麦、甜玉米、番茄、香蕉之类的，可以促进睡眠，提高人的睡眠质量；第三种，可以在睡前能喝一杯

睡眠质量的问题是困扰许多人的大问题，会严重影响生活质量。睡眠不好的人，在饮食方面，第一、注意少吃辛辣刺激性食物。因为辛辣刺激的食物容易导致心神不安。第二、对于油腻的食物，煎、炒、烹、炸类的食物也应当少吃。第三、热带水果要少吃。因为两广一带，海南一带的水果很

正常成年人每天的睡眠时间平均6-8个小时，但睡眠时间存在个体差异，不能一概而论。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能让我们的大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量好的人深睡眠比较多，只睡5-6个小时就可以满足第二天的工作生活需求，照样精力充沛，

晚上睡眠不好可以经过服用中药配合饮食和生活习惯来调理；可以服用的中药有远志、磁石、龙骨、酸枣仁、郁李仁、夜交藤、合欢皮等。饮食上可以多吃些香蕉、猕猴桃、胡萝卜、芹菜、瘦肉、牛奶、豆制品等食物；忌食油腻和辛辣的食物。生活上防止过度劳累和熬夜、适当的运动、多喝

睡眠不好可以经过服用促进睡眠安神的药物得到暂时的缓解，或者睡觉之前用热水洗澡、泡脚，让自己的身体得到放松，配合听一些促进睡眠的轻音乐，让大脑放松下来。改善睡眠环境，创造舒适温馨的环境。长时间服用药物对身体会导致伤害，建议可以经过食疗和生活习惯来改善。