脱发可通过饮食调理缓解，多吃富含蛋白质、维生素、铁等营养物质的食物，控制糖分和盐分摄入，适当补充微量元素。但严重时需就医，同时保持良好生活习惯。
脱发是一种常见的头发问题，可能由多种原因引起，如遗传、压力、营养不良、疾病等。对于脱发问题，除了寻求专业的医疗治疗外，饮食调理也可以起到一定的辅助作用。以下是一些有助于缓解脱发的食疗方法：
1.补充足够的蛋白质：蛋白质是头发的重要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发变脆、易断，甚至脱发。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。
2.多吃富含维生素的食物：维生素对头发的健康也很重要。可以多吃一些富含维生素A、B、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果、水果等。
3.补充足够的铁元素：铁元素是头发健康的重要因素之一。可以多吃一些富含铁元素的食物，如红肉、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。
4.控制糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分摄入会导致头发失去光泽，变得脆弱易断。应该控制糖分和盐分的摄入，尽量少吃甜食和腌制食品。
5.适当补充微量元素：微量元素对头发的健康也很重要。可以适当补充一些微量元素，如锌、铜、硒等。可以多吃一些富含这些微量元素的食物，如海鲜、动物肝脏、坚果等。
需要注意的是，食疗方法只能起到辅助作用，如果脱发问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，应该在医生的指导下进行饮食调理。
总之，脱发是一种常见的头发问题，可以通过饮食调理来缓解。但是，如果脱发问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。同时，应该保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、减少压力、避免过度烫染等，以保护头发的健康。
