膝盖骨头缝里疼的原因可能有骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤、髌骨软化症等，也可能由其他疾病引起，具体原因需就医检查后确定。
膝盖骨头缝里疼的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：
1.骨关节炎：这是最常见的原因之一，随着年龄的增长，膝盖骨之间的软骨逐渐磨损，导致骨头之间直接摩擦，引起疼痛。
2.半月板损伤：半月板是位于膝盖骨之间的弹性垫，它可以缓冲压力。半月板损伤可能由于运动损伤、扭伤或过度使用引起，导致膝盖骨头缝里疼痛。
3.滑膜炎：滑膜是覆盖在膝盖关节内部的一层薄膜，它可以分泌滑液，帮助关节运动。滑膜炎可能由于感染、创伤或自身免疫性疾病引起，导致滑膜发炎，产生疼痛和肿胀。
4.韧带损伤：膝盖周围的韧带可以稳定膝盖关节。韧带损伤可能由于剧烈运动、跌倒或交通事故引起，导致膝盖骨头缝里疼痛和不稳定感。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下方的软骨软化，也可能导致膝盖骨头缝里疼痛。这种情况通常与过度使用或运动不当有关。
6.其他原因：其他可能导致膝盖骨头缝里疼的原因包括类风湿性关节炎、痛风、感染、肿瘤等。
如果膝盖骨头缝里疼持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖关节，减少站立、行走和跑步等活动。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：医生可能会开处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，对于膝盖骨头缝里疼的原因和治疗，每个人的情况可能不同。因此，最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，对于老年人、肥胖者、有膝关节疾病家族史的人以及长期从事重体力劳动或高强度运动的人，应更加关注膝关节的健康，定期进行检查和保健。
