运动减肥三餐吃什么？

月经期间是可以运动的，但是要根据月经量的具体情况决定做什么运动。在经期的第一天或者第二天，子宫内膜脱落的速度较快，出血量较多，在此期间不宜进行剧烈的运动。在三四天左右月经量减少，可以慢慢的进行运动，在五六天左右可以正常的运动，但是不能进行快跑或者跳跃等运动

运动确实是分为不同的时间段，选择不同的时间段来运动，收到的效果也是不一样的，想要运动最佳的时间可以是在上午的10：00~12：00，还有下午的4：00~6：00再有，就是晚上的7：00~9：00，这几个时间段都是很不错的，此外运动要选择一些科学的锻炼方式，才能够更快的消耗掉脂肪

运动减肥的好方法是有很多的，比如说游泳、跑步、运动健身等等，这些都可以起到减肥的作用，但是经过运动健身进行减肥需要长期的坚持，短时间内效果不是很明显，运动减肥是绿色健康的，没有副作用存在，不会对身体产生影响，但是需要有很强的毅力进行坚持。

不提倡您靠喝某种饮料来减肥。运动减肥建议采用有氧运动和无氧运动相结合的方式，这样可以快速消耗全身的脂肪。同时，如果在全身减肥的同时，对身体的某个部位不太满意，可以结合医学美容的方式。采用吸脂或溶脂的方法去除顽固的多余脂肪，效果更佳。

所有运动都不会快速减肥，都需要坚持一段时间才可以见效，较快速度运动方式主要是一些全身性的运动，包括：游泳、动感单车、篮球、普拉提、高温瑜伽、球操等，每天至少坚持30-60分钟，坚持1-3个月会有减肥效果，但是运动减肥最忌讳见到效果就停止运动，很容易反弹。如果想要达

有氧运动能够起到很好的减肥效果，比如健步走、慢跑、游泳、瑜伽、健身操等，在有氧代谢过程中，脂肪能够很好的得到动员，经过代谢后分解成二氧化碳和水排出体外，达到减肥的作用。此外无氧运动对于减肥也发挥出重要的作用，比如俯卧撑、卧推、举重、深蹲等，这样的运动能够增

病人如果要经过运动的方式进行减肥治疗，建议病人每天至少进行一个小时以上的有氧运动，经过这种运动方式，能够有效的燃烧病人体内的脂肪，因此降低病人的体重，病人可以根据自己的喜好选择跑步，跳绳等运动方式来进行相应的减肥。

运动减肥的最好的时间一般是在每天16时至21点为最佳的时间，病人表现出肥胖主要是因为营养摄入过多造成的，因此病人在平时不要吃过多油腻的食物，脂肪含量高的食物，可以选择游泳，跑步，器械等方式来起到减肥的作用。

每天最佳的运动时间多在晚上七点到八点左右，您可以在七点前进食，过半小时左右，做点低强度的运动，如慢跑、打球、游泳等，不仅可以促进消化，还可以加快脂肪燃烧，因此起到减肥的效果。

运动减肥一定要采取科学、健康的减肥方式，需要加强运动，例如跑步、打球等，每次运动的时间不能低于半小时，其次还要注意饮食，不能节食，避免肠胃不适，不要吃高脂肪、高热量食物。