什么运动减肥？

月经期间是可以运动减肥的，但是需要控制运动量和运动方式。在月经期间最好不要剧烈运动来减肥，因为很容易影响月经，从而出现痛经、经血量增加以及月经周期延长的情况。女性可以选择比较舒缓的运动方式来减肥，如瑜伽、形体操、慢走等。另外，女性需要避免节食来减肥，因为月

顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式，如果恢复良好，一般产后三个月左右便可以运动减肥。如果过早的运动减肥，女性的子宫盆底功能还未恢复，剧烈的运动会导致子宫脱垂，严重的时候脱出物无法自行还纳，影响行动。如果产后出现盆底肌松弛等情况，则需要等盆底肌恢复后才能运动，

一般女性在顺产之后的三个月左右就能适当进行运动减肥，此时身体各功能已经逐渐恢复，所以能够进行慢性运动，例如瑜伽、打太极等。从而加快身体的血液循环速度，使体内的毒素以及垃圾可以更快的排出体外，提高机体的免疫能力，加快身体脂肪的燃烧。但是，不建议进行过于剧烈的

女性在生完孩子后，如果是顺产，一般在产后6周左右，就可以运动减肥。如果是剖腹产，则要延迟运动的时间，可能要在产后三个月左右才能运动。当然，如果恢复的好，也可以在产褥期适当运动。女性在运动时，建议先从简单的动作开始，在身体适应后，再逐渐增加有难度的动作，且每

女性在月经期间，不建议运动减肥。因为月经期剧烈运动，会导致月经血量增加，导致经血流出过多，引起贫血。经期运动减肥还可能会造成头晕、身体乏力、经期延长，经期缩短，加重痛经等。建议女性在月经期间结束后，再进行运动减肥。生理期可以适量的做一些有氧的运动，比如瑜伽

运动减肥的正确方法首先要调整自己的饮食习惯，减少油腻油炸食品的摄入，每日减少主食量，多吃苹果等水果，增加饱腹感，采取多餐少食的原则。在餐后的两个小时内进行适当的运动，如散步、爬山等，消耗体内多余的脂肪。晚上九点之后禁止进食，防止脂肪堆积。日常体育锻炼的时候

顺产后十四天左右，就可以进行简单的拉伸运动，六十天的左右可以进行腹部的肌肉锻炼运动，从而达到减肥的目的。但是具体运动时间，需要根据女性产后的恢复情况来决定，如果女性顺产时出现大出血的情况，运动时间可能需要向后延长。一般顺产后的女性，三天左右时间可以下床走动

女性在月经期间可以适当做运动减肥，比如瑜伽、慢走等，能够消耗体内部分的能量，减少体内脂肪的堆积，从而减轻体重。注意女性要禁止做倒立、跑步、跳绳等运动幅度较大、剧烈的运动，以免发生经血倒流或是月经血量增多等情况，严重时还会诱发痛经或是子宫内膜异位症等，不利于

女性在月经期间可以通过散步、瑜伽、太极等比较舒缓的运动来减肥，不可以通过跑步、跳绳、打篮球等比较激烈的运动来减肥。因为女性在月经期间，盆腔充血比较严重，血液循环减慢，散步等运动有利于放松身心，促进血液循环。不断增加身体负担。而且跑步等运动比较激烈，会刺激子

一般女性在经期不宜进行剧烈运动，否则有可能刺激子宫平滑肌痉挛并引起腹痛，但在条件允许的情况下可以适当进行瑜伽、体操等轻缓运动。此外，因女性免疫力在经期有所下降，所以需避免性交及盆浴防止诱发妇科疾病，同时需注意防寒保暖，在运动出汗之后应及时擦干汗水、更换干燥