做仰卧起坐能减肥吗？

正常情况下，产后的女性可以经过一些运动来达到减肥和塑身的目的，其中仰卧起坐就是一种比较常用的运动方式。但是对于剖宫产后的患者，不宜过早进行仰卧起坐。由于剖宫产后腹部伤口的愈合，一般要术后两周，但是皮下组织和肌肉等完全恢复到正常状态，大概需要3个月左右。所以

剖腹产后多久可以做仰卧起坐，需要根据身体恢复的情况来决定。剖腹产后产妇的身体比较虚弱，需要注意休息，加强营养，但是一般的活动和下床活动，甚至健身运动也可以考虑。子宫的修复以及内生殖器的复旧，和其他身体器官的功能完全恢复到孕前的状态，需要6周的时间，这6周产褥

剖腹产主要是在下腹部做刀口，因此剖腹产短时间以内不可以做仰卧起坐，有可能会牵拉刀口，增加疼痛的症状，一般建议尽量等到剖腹产三个月以后再做仰卧起坐的动作，以避免过早锻炼，容易增加腰酸，也可能会增加腹部刀口的疼痛症状，可以在产后6周，经过做健康检查，来判断身体

每天晚上100个仰卧起坐能够起到减肥的效果，病人在做仰卧起坐时，不可以快速地消耗体内的热量，燃烧体内的脂肪对于减肥效果是比较明显的。减肥期间饮食方面最好不要吃高油腻或者高脂肪类的食物，比如肥肉或者肉汤之类的，可以适当的吃一些粗粮以及膳食纤维。控制晚餐的饮食了

腰肌劳损一般不提倡做仰卧起坐，该项运动会用到腰部的力量，这样有可能会使疾病表现出加重。可以在医生指导下做些功能性锻炼。病人可以采用针灸等方式来治疗。如果疼痛是比较剧烈的建议到医院做局部封闭治疗。后期就算疾病恢复了也要注意听从医生的指导做好护理，避免表现出复

做仰卧起坐是可以减肚子的。在做仰卧起坐期间要做到由少到多逐渐的增加，也可以做一些户外有氧体育锻炼，比如有跳绳或者是健美体操能够促进身体的新陈代谢达到减少脂肪的堆积，在减肥期间要控制饮食，不要食用油炸或者是过于油腻的食物，在吃完饭后要进行适当的运动。

仰卧起坐中的腰疼可能是由过快或不规则的运动造成的，会给腰部带来压力，如果不适当的运动会造成腰部肌肉过度拉伸，造成软组织损伤并呈现腰疼症状。如果有腰肌劳损或腰椎间盘突出症，不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐锻炼腹部肌肉，而不是腰部和背部肌肉，过度锻炼会造成腰椎压力

做仰卧起坐时脖子疼痛，这时可以适当的进行按摩，也可以口服活血化瘀类的药物进行治疗，经过一段时间症状会消失。发生脖子疼痛的原因是由于在做仰卧起坐的过程中，对颈部的压力施加过大，因此造成颈椎过度屈曲，造成的颈椎轻度损伤。建议病人在日常生活中适当的活动，防止幅度

仰卧起坐小腹痛，建议可以先停几天，等到小腹不痛了，再继续做仰卧起坐。而且还可以对腹部进行按摩，建议在做仰卧起坐之前最好做一下伸展牵拉练习，做完之后可以对腹部进行热敷，也可以起到缓解的效果。如果做仰卧起坐小腹痛，伴有有其他的不舒服的表现，如尿频，尿急，尿痛，

单靠仰卧起坐是不能减肥的，它是一项很好的运动，它可以增强腹部肌肉的力量和弹性，同时还能锻炼背部肌肉，拉伸脊柱，但做仰卧起坐并不能消除腹部的脂肪，也就是说，做仰卧起坐没有减肥的功效。仰卧起坐不适合减腹部，长时间做仰卧起坐会造成颈部和腰部等疾病，不提倡经过这种