小腿肚疼应该怎么办？

腿部的修长迷人需要靠运动纤细，饮食方面注意多吃一些消肿粗纤维的食物，瘦腿运动，可以在家也可以办公室闲暇时练习，建议在家锻炼。如：坐在椅子上，下背部紧贴椅背，双肩放松，双手放在大腿上。抬起左膝，膝盖自然弯曲，小腿不要下垂，身体保持平衡。大腿慢慢会感觉酸痛，等

想要瘦小腿肌肉，首先要做的就是停止跑步、跳绳、爬山等锻炼腿部肌肉的运动，因此软化肌肉，之后再用小腿吸脂减肥的方法减掉夹杂在肌肉中的脂肪。也可以选择到正规的整形美容机构注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而达到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明显，不过很容易反弹

想要瘦小腿肌肉，首先要做的就是停止跑步、跳绳、爬山等锻炼腿部肌肉的运动，因此软化肌肉，之后再用小腿吸脂减肥的方法减掉夹杂在肌肉中的脂肪。也可以选择到正规的整形美容机构注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而达到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明显，不过很容易反弹

瘦腿相对来说，小腿会比较难减，因为腿部的脂肪和肌肉是并存的，硬邦邦的肉是最难减掉的，还不能够靠一般的运动来减肥，因为反倒会让腿部变的更硬更粗。而瘦小腿比较有效的方法就是按摩，平时没事看电视的时候，可以多对小腿按摩，特别是运动完后按摩，瘦腿特别有效果，还能塑

瘦大腿小腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。还可以进行腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。坚持四十分种以上慢跑，可以收缩肌肉，

瘦小腿最有效的正确方式，首先不要抗拒抗阻训练，许多女性的小腿松松垮垮，赘肉比肌肉多很多，这种情况下要保持一周3-4次的有氧运动的同时还要进行小腿后部的抗阻训练以此减少赘肉紧致肌肉。有些女性的腿很紧也比较粗，注意下步姿，走路时不要只是前脚掌着地，要全脚掌，再配

想快速减小腿可以选择采用手术的方式，也可以选择用双手抱着自己大腿的一边，然后选择从大腿根部开始慢慢按压或按摩至足跟区，再然后选择由下往上按摩脚后跟部位，按摩可以几十次来回，长时间的话是可以有效瘦腿部的。

有很多方法都可以帮你减掉小腿的肌肉。比如可以经过按摩的方式来让小腿的肌肉减掉，用这种方式的时候，可以直接给腿上涂抹上一些按摩油，然后从上到下，反复来回的进行按摩，这样坚持上一段时间，就可以减掉小腿的肌肉。

可以经过许多方式来帮助您减掉小腿肌肉。例如，可以经过按摩的方法使小腿肌肉变小，用这种方法时，可以直接在腿部涂抹一些按摩油，然后从上往下，反复地来回按摩，这样坚持一段时间，小腿肌肉就会变小。

建议几种运动：1弯曲膝盖，弯曲再起，再弯，再起来，反复10几分钟，躺在床上，然后抬起双腿和身体垂直，然后脚尖向里勾，反复勾几分钟。2脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿并拢，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10~15秒后重复练习。3每晚睡觉前，将双腿靠在墙壁