月经期能运动减肥吗？

哺乳期运动减肥，奶水一般是不会变少的。哺乳期的妇女想要减肥，可以适量的运动，如果剧烈的运动，可能会影响奶水，而且还可能会造成奶水变少，因此引发孩子发育不良，如果说哺乳期妇女想要减肥的话，最好还是在孩子断奶之后再进行减肥，因为这样对自己和对孩子的影响都是比较

如果采取运动减肥的方法，最好是在饭后一小时进行运动，如果过早会导致胃部不适的。而且应当选择中等强度的有氧运动，比如骑自行车，游泳，跑步，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑等都是可以的。但是减肥是随时随地都要进行的，是应当长期坚持的，平时应当减少坐着的时间，尽量多站起来

运动减肥的方法有很多，可以到健身馆里去健身，也可以去游泳，跳绳，打篮球，跑步，骑自行车，跳舞，做俯卧撑，仰卧起坐等运动都是可以的。但是不论哪种运动方式都要达到运动量，而且要长期的坚持，才能达到减肥的效果。运动减肥不仅可以减脂瘦身，拥有健美的身材，还可以增强

运动减肥其实效果也是比较好的，但是不能完全停下来，若是完全停下来的话，再加上平时暴饮暴食就有可能表现出反弹，虽然平时的工作比较忙，但是也可以抽时间去做运动，可以每周做两到三次有氧运动。并控制饮食。这样一般就不会反弹了。体重水平维持一段时间，一般在一个月左右

想达到快速运动减肥的目标的，首先要控制饮食，杜绝垃圾食品，减少糖类的摄入，减少高热量的食物。然后就是需要坚持有规律的锻炼，坚持有氧运动，可以选择快走或者慢跑都比较适合。在自身能够承受的范围内，可以适量的增加一些仰卧起坐，空中蹬车，也可以适当的尝试着平板支撑

减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗比较多能量的运动！平常可做的有氧运动例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。做运动最好持续完成某项运动，不要中途停止，每次运动的热量消耗必须达到一定程度。正常，这种锻炼要到使自己心跳增加或者出汗，这都是减肥的有氧运动

运动减肥的最佳时间有很多。女性在来月经前的一个星期属于黄金的减肥时期，在此期间控制好饮食的摄入以及添加锻炼能够使体重快速下降，此外在月经结束后的一个星期也是最佳的减肥时间。在减肥过程中需要多饮用纯净水，可以提高人体的代谢速度，因此起到瘦身、减肥的效果。

多锻炼是减肥的好方法。还有许多其他的减肥方法，如慢跑，跳绳，骑自行车，游泳和其他户外运动等等。运动可以起到促进人体新陈代谢的作用，因此帮助身体消耗更多的热量，达到燃烧脂肪的效果。肥胖者增加体育锻炼不仅能增加体内脂肪的“消耗”，还能使身体恢复。

运动减肥越减越肥可能是没有选择正确的运动方式造成的，如果想要运动减肥的话，最好是做一些慢跑，或者快走，爬山等运动方式，在减肥期间，不仅要多做一些减肥瘦身的运动，还要在饮食上做出很大的改变，最好不要吃高脂肪的食物，和高热量的食物。

有氧运动是可以减肥的，我们说减肥主要是经过运动进行控制，运动的话，主要是指的有氧运动，有氧运动，包括跳绳，慢跑，游泳。不过要达到减肥的目的，有氧运动坚持时间不能低于半个小时，每周不能少于3到5次。这样才能更好的控制体重。