怎样调节抑郁情绪？

抑郁症中医调理的方法是经过望闻问切，结合四种诊断，得出病人具体的证型，然后经过中药煎剂，或针灸，以及埋线，进行调理治疗。此外音乐疗法也可以用于治疗，如听一些欢快刺激、节奏明快、旋律流畅、声音优美悦耳的歌曲或音乐，这些音乐都能缓解情绪，帮助抑郁症的康复。

抑郁症是一种比较复杂的精神疾病，也是一种全身性的疾病，正常情况下抑郁会头痛。在发作的时候核心的症状是情绪低落、愉悦感下降、兴趣下降等，同时思考能力下降，感到思维迟缓、变慢，很多病人会体验到脑子比以前变笨了，注意力、记忆力也表现出一些损害，自信心下降感到自己

一到晚上就抑郁、想哭可能存在抑郁状态，抑郁多见的症状之一，就是容易伤心、容易伤感、容易哭泣。如果抑郁想哭的感觉最近比较频繁，比如几乎每个晚上都会表现出，而且也在工作、生活中没有遇到对自己来讲特别大的压力，或者其它的令人伤心的事件，表现出这种状态就一定要尽早

抑郁是一种不良的情绪体验。既见于某些严重的躯体疾病，也见于某些精神心理疾病，例如恶劣心境、抑郁症等，要根据不同的原因具体分析。对于某些严重躯体疾病伴随的抑郁情绪，首先需要积极治疗原发病，在此基础上给予病人心理治疗或者抗抑郁剂治疗。而对于精神心理疾病，例如抑

产后抑郁的自我调解需要做到以下几点：1.饮食调节，有一部分食物对于抑郁症的调节还是有很大帮助的。饮食上适当吃一些红色食物，红色食物对宁心安神有好处，又可以养身体又可以安神。2.精神安慰，产妇在生产的过程中，医护人员尽量陪伴在旁，给和经验指导因此让产妇一定的精神

缓解抑郁情绪的食物有以下几种，一是动物肝脏、鸡蛋黄和新鲜鱼类等富含维生素B的食物，二是具有疏肝解郁作用的玫瑰花茶，三是含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，如各类干果、海鲜等。由于现代生活节奏快，工作压力大，社会竞争激烈等因素，造成人们压抑的情绪得不到疏解，人们

测试自己是否患有抑郁症的方法：一、可以经过心理测验，比如PHQ-9抑郁症筛查量表，还有抑郁自评量表，也就是SDS。这两个量表都比较简单，容易操作，病人根据自己近两周的情况，如实回答，可以诊断病人抑郁症的严重程度。但是建议到正规医院的心理科测试，不要自己在网上寻找测

要判断自己有无抑郁症，首先要察看自己有无抑郁症的多见症状。这些症状正常包括不愿意和外界事物接触，持续性的闷闷不乐，记忆力衰退等。假如确实有类似的症状，就得要到医院去进行确诊。建议先到医院进行实验室检查如叶酸水平，B12等检测，排除身体疾病所造成抑郁的可能。排

发现孩子抑郁了，家长应当立即带孩子到正常医院就诊，进行心理治疗，家庭治疗及药物治疗，一定要遵照医生的的医嘱，系统、规范、足量、足程的系统治疗，不要过度担心药物的副作用。如现阶段广泛应用于治疗青少年抑郁的盐酸舍曲林，副作用小。在家里遵照医嘱，督促孩子按时按量

依其作用机制不同，临床上抗抑郁药可分为：选择性五羟色胺再摄取抑制剂(氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰、5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(文拉法辛、度洛西汀、米那普仑、去甲肾上腺素和多巴胺再摄取素(安非他酮、选择性去甲肾上腺酮(瑞波西