如何做盆底肌训练？

顺产之后进行盆底肌检查是不会疼的，这个检查一般只需要几分钟的时间，主要是医生要看一下产妇的盆底肌的情况，恢复的怎么样，你可以放心进行检查。产后女性盆底肌的恢复，对于女性的身体状况有很大的影响，如果盆底肌恢复的不好，那么很有可能造成女性的腰痛，还有漏尿的现象

盆底检查一般就是进行全面的妇科检查，如果想要做盆底检查的话，最好是到正规的大型医院进行检查，盆底检查正常可以检查出盆底的恢复情况，并且还可以检查出是否患有妇科疾病，在做完检查后，还要让专业的医生查看检查的结果，然后进行治疗。

产后42天就需要常规做盆底功能筛查以了解盆底肌损伤严重程度，如果提示损伤严重者需要及时经过盆底肌康复训练治疗，主要是经过低频，缩肛训练，阴道哑铃等促进盆底肌肌力恢复。如果治疗有效，压力性尿失禁等表现可以得到有效恢复，持续加重者可能会造成阴道壁及子宫等脱垂风险

怀孕后期以及分娩时由于盆腔扩张，有可能会造成盆底肌肉韧带损伤、耻骨联合分离等，因此造成疼痛、尿失禁等表现，可以进行盆底肌肉康复训练、生物反馈训练、电刺激等治疗，只要是正规生产厂家生产的治疗仪，对于盆底肌肉康复会有一定的效果，建议到当地医院康复科就诊治疗。

盆底肌它主要是在骨盆底部，它是骨盆底部支撑脏器的一个肌肉。盆底肌就是在盆底支撑所有生殖器官功能的一个肌肉群体，当盆底肌的功能受到损害之后就会表现出漏尿、性生活不愉快，严重的还有脱肛或者是大小便失禁等一系列的问题。因此平时可以适当的锻炼一下盆底肌。

盆底肌的康复治疗一般在产后42天为最佳时期，盆底肌康复一般是经过盆底肌康复仪将探头放入阴道，经过电刺激，同时产妇配合缩阴运动，每周两次，12次为一个疗程，建议持续治疗三个疗程，对于产后尿失禁，阴吹以及性生活均有一定的改善，同时产妇还需配合自主的缩阴缩肛运动。

骨盆肌修复和骨盆修复是不同的。在怀孕期间骨盆会扩张来保护宝宝，在产后骨盆并无法快速恢复，就需要做相应的骨盆修复。而盆底肌是腹压增大（如咳嗽、打喷嚏、大笑）时有尿液漏出，是压力性尿失禁的表现。因此这样看来骨盆修复和盆底肌修复是不一样的。

盆底肌肉康复训练有多种的方法，如做盆地操，就是收缩阴道。提肛运动收缩肛门，屏住小便等。经过这样锻炼和运动加强盆底肌肉的弹性恢复。促进阴道紧实。产后加强营养可以保证肌肉的恢复。盆底肌修复的最佳时间是产后42天内。这一阶段做常规的锻炼最好到医院或者产后康复中心正

盆底肌损伤修复的最佳时间，一般在产后30~42天左右。经过配合医生制定的修复方案，能够很大程度上恢复盆底肌的肌肉状态以及功能使用。但如果盆底肌损伤并不是生产造成，则建议在损伤后第一时间到医院进行修复治疗。如果产妇在分娩过程中表现出了盆底肌损伤，建议在产后一个月

产后42天一般需要到医院做复查，其中也需要做盆底肌检查，在盆底肌检查的时候使用的是专门的仪器测量，也有一些医生会经过触诊测量。当然，盆底肌检查仪器的不同，因此检查方式也是有所不同的，主要取决于每一个医院的实际情况。建议根据检查的结果选择是否做专业的盆底肌锻炼