如何锻炼阴茎的持久力？

性功能减弱以及持久力不够，正常可以经过一些方法以及药物进行改进，正常方法包括生活方式的调整，如饮食方面的改变，正常清淡饮食、保证足够的蛋白质、高油、高脂的饮食尽量减少、良好的睡眠、控制好体重、加强身体的锻炼均可以改善阴茎勃起的功能，同时也可以缓解一些基础疾

1、深蹲，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强、加快阴茎充血速度、可以锻炼盆底肌肉，帮助男人控制射精。2、提肛运动能对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。3、骑马能提高男性的反应能

男人要想提高性持久力，必须从多个方面着手。第一，合理搭配自己的饮食，防止一些不良的饮食习惯，不吸烟喝酒，尽量多吃些高蛋白，高维生素的食物。此外，平时要多做些运动，如跑步，游泳等。

正常成年男性的性生活时间，个体差异性是很大的，一般情况在15分钟到50分钟左右，只要夫妻双方都能够得到性高潮，性满足，对身体健康，情感交流，家庭关系都是有好处的，如果性生活时间过短，是属于早泄，需要检查一下是否有包皮过长，前列腺增生肥大等实质性病变，此外就是属

增强性持久力最简单的方法可以在医生的指导下，在龟头部位适当涂抹，多卡因乳膏治疗，要是病情得不到缓解的话，还可以经过包皮环切手术治疗。一般情况下，性生活时间在4分钟以上或者15分钟以内属于正常现象，性生活时间比较长的会达到20分钟到半小时左右，多跟自身的体质有一

提高性持久力需要经过药物治疗或者中药调理治疗等。药物治疗：选择睾酮补充，雄激素类药物等。经过药物能够提高睾酮水平较低的情况，可以有效的改善症状；中药治疗：经过合理的配方，选用纯中药，能够益肾固脬，温肾补精，疏肝解郁，通络兴阳，补肾壮阳，强腰益气，扶正固本，

增强性功能和持久力的方法如下：一、男性在日常生活中可经过排尿中断训练，延长射精时间，能够有效地改善早泄，使性生活时间更持久；二、每天坚持身体锻炼，特别是腿部肌肉以及腰部肌肉的力量锻炼，并且持之以恒，能够有效的提高性能力；三、如果男性存在包皮过长或包茎，可能

男性的性生活时间个体的差异较大，和个人的体质等都有一定的关系。如果性生活不能超过3分钟，则是早泄的表现，如果性生活时间正常的，平时可以适当的进行锻炼增强体质，防止盲目服用其他的药物，也不要过于频繁的同房。

提高性持久力需要经过药物治疗或者中药调理治疗等。药物治疗：选择睾酮补充，雄激素类药物等。经过药物能够提高睾酮水平较低的情况，可以有效的改善症状；中药治疗：经过合理的配方，选用纯中药，能够益肾固脬，温肾补精，疏肝解郁，通络兴阳，补肾壮阳，强腰益气，扶正固本，

所谓阴茎的持久力，也就是做爱时间长而不射，这种功能除了男性本身的性功能强壮以外，是有很大的个体差异的，因为有的人先天就是性能力强，每次做爱都能持续40分钟到一个小时而不射，而如果想达到这个延长的效果，可以经过练习PC肌，使之强壮而忍住射精，还有一种方法就是冷热