怎样睡眠质量好？

超过一年。有没有其它的症状呢?是不是有疲劳感有的。早晨起来觉得人很累。基于您所描述的情况，可能存在神经衰弱的症状，建议口服谷维素片配合安神补脑液进行辅助治疗。什么样的情况会造成神经衰弱的症状考虑，这属于神经方面的问题，建议你做个详细的检查，明确诊断。是属于

禁欲一个月的精子质量不一定会更好。人体的精子在不断的产生，不断的成熟，禁欲一个月很可能体内成熟的精子没有及时排出，会在体内失去应有的活力，体内的精子质量表现出衰老的情况发生，不仅不能提高精子的质量，还可能造成精子质量下降，对生育有影响，因此不能靠禁欲提高精

让精子质量好，可以经过药物进行治疗，可以服用益肾灵颗粒、丰精胶囊、生精胶囊等治疗。还可以补充各种维生素，比如21金维他、维生素E胶丸等。能吃一些优质蛋白质的食物，如瘦肉、狗肉、牛羊肉、鱼虾、豆制品等。吃含有精氨酸的食物，如黑鱼、海参、鳝鱼等。还可以增加一些富

禁欲10天精子质量一般不好的，禁欲5~7天左右，精子质量比较好，禁欲时间过长或者禁欲时间过短都有可能影响精液的质量。因为禁欲时间过短，体内生成的精子还不够，因此做精液检查的时候，会表现出精子总量不够，精液稀薄等症状。禁欲时间过长，体内产生的精液量过多，因此就有

精子质量好最好是在禁欲5到7天左右的时间，但是影响精子质量的原因有很多，如果身体内纤维蛋白酶缺乏或者是损坏，也可能会造成精子质量差，在备孕期间最好是多吃一些含锌多的食物，也可以多吃一些含精氨酸多的食物，对于精子质量都能起到一定的作用。

判断精子质量可以在以下几个方面注意观察：精液的颜色；精液的数量；精液的形态；精子的液化时间等；很多时候精子质量是需要到医院做检查才会知道的，包括少精，死精，畸形精子，弱精等都属于精子质量下降。

一天同房两次一般精子质量不会受到太大影响，但如果已经持续很长期一天同房两次，精子质量还是会受影响的，可能还没有成熟就分泌出来，因此最好是每3天到5天左右同房一次，如果长期备孕都没有成功怀孕，就要去医院检查一下身体方面是否有问题，不管是男性还是女性，因为身体原

建议可从以下几方面改善睡眠质量：1.保持良好的心态，不过分担忧睡眠问题，白天可多户外散散步，放松心情；2.睡前不喝咖啡、浓茶，睡前不宜过饱；3.睡眠环境没有噪音，保持灯光昏暗，睡觉的枕头高度、软硬应适中。如果以上措施未能改善您的睡眠质量，建议进一步到正规医院就诊

化验精液常规禁欲2到7天，精子质量最好的时间是禁欲3到5天。这时候化验的精子，基本上可以反映最好的精子状态。其次，化验精子要一段时间不要喝酒，不要吸烟，尽量防止发烧后化验精子。精子质量主要看精液量、液化时间、浓度、活力、畸形率、精子质量越好，怀孕的几率越大。。

精子质量最好的时间是禁欲3至5天。这时间段精子产生后，在附睾内储存是最好的状态。禁欲时间过长，精子产生后，在附睾内储存的时间太久，容易形成精子老化；禁欲时间太短，睾丸产生的精子太少，在附睾内储存的量少。如果想要提升精子质量好，还要规律的生活，比如不要熬夜，戒